Mitä tehdä ja mitä syödä kauniit kiiltävät hiukset vahvin paksut


Monet sogggetti kiinnostuneet hyvinvointia hiukset Siu kysyä, mitä voidaan tehdä parantaa ulkonäköä hiukset ja voi saada vahvempi hiukset, paksut, kaunis, ja kiiltävät. Vastaus? Hyvin yksinkertainen, katsoa ruokavalion lisäksi johdonmukaisesti käyttää erityisiä kosmetiikkaa. Meidän hiukset ovat pääasiassa proteiineista, erityisesti keratiini, vesi, lipidejä, mineraaleja ja lopulta pigmenttejä.

Kauniit hiukset vahvempi


Hiukset

Prosessin muodostumista hiuksiin, joka tunnetaan nimellä keratinisaatio, riippuu toiminnan hormonien ja vitamiineja, mutta se on myös säädellään metaboliset tekijät. Virtalähde on merkittävä vaikutus terveyteen hiukset ja eikä sattumalta, kun emme anna kehomme tärkeitä ravintoaineita, niiden ulkonäköön vaikuttaa, etenkin kirkkauden. Jopa hiustenlähtöä esiintyy usein suhteessa riittämätön ravinto ja huono mineraaleja. Valitse tasapainoinen, monipuolinen, ja vähän tyydyttyneitä rasvoja on sen sijaan suuri kikka edistää hyvinvointia hiukset. 

Katsotaanpa nyt yksityiskohtaisesti, mitä elintarvikkeet ovat suositeltavin antaa meille terveen näköiset hiukset ja kirkkaat

  • Ceci: nämä vihannekset toimittaa laitokselle sinkin ja folaatin, ja ovat tärkeä lähde rautaa ja proteiinia, kaikki olennaiset pitämään hiukset terve ja vahva. Itse asiassa, hiukset on olennaisesti muodostettu proteiinin keratiini; Näin ollen, jos proteiinin saanti ei ole riittävä, on mahdotonta organismin myös muodostuu uusia proteiineja, mukaan lukien keratiini. Lisätä hyödyllinen vaikutus kikherneet, sinulla saattaa liittyä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, kuten tomaatit, paprikat ja sitrushedelmiä, edistää raudan imeytymistä.
  • Kana: Kana on runsaasti proteiinia, vaan myös B-vitamiinia, erityisesti B6, B12 ja folina, mikä auttaa pitämään hiukset vahva ja terve. B-vitamiineja on myös keskeinen rooli muodostumista uusien punasoluja, jotka ovat vastuussa happea soluihin ja kudoksiin, myös päänahan ja karvatupet. Kun keho on oloissa puutos vitamiinien B-solut heikkenevät, koska hapen puutteesta. Hiukset niin tulee heikko, pudota ja kasvaa hyvin hitaasti.
  • Linssit: Nämä vihannekset ovat runsaasti rautaa ja folaattia. Nämä aineet edistävät kasvua ja aktiivisuutta punasoluja. Folaatti seikka edistää heidän koulutukseen, kun taas rauta auttaa kuljettaa happea ja ravinteita verestä kudoksiin. Olosuhteissa raudanpuute, joka tunnetaan anemia, riittämätön tarjonta happea soluihin, aiheuttaa tunne väsymystä ja uupumusta, ja hiusten ilmenevät lasku ja kasvun hidastuminen. Kuten kikherneet, suosittelemme linssit, yhdessä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia
  • Mansikat: Jos pyydettiin, mitä ruokaa, joka sisältää enemmän C-vitamiinia lainkaan, vastaisitte lähes varmasti, että nämä ovat appelsiineja. Itse asiassa, outo, mutta totta, mansikat sisältävät C-vitamiinipitoisuus korkeampi kuin sitrushedelmiä. Se on eräänlainen erittäin tärkeä vitamiini organismin, koska se stimuloi immuunijärjestelmää, on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se on erinomainen adjuvantti kollageenin muodostumista, mikä on olennaista pitää ihon elastinen, mutta myös edistää hiusten kasvua . Ja ei ole yllättävää, niitä, jotka kärsivät puute C-vitamiinia on usein kuivat hiukset, hauras, että ne hajoavat helposti.
  • Tenavat: on runsaasti biotiinia, joka kuuluu perheeseen B-vitamiineja, joka on normaalisti syntetisoituu suolistossa, vaan on ennen kaikkea sisällytettävä kautta ruokavaliosta. Biotiini edistää hiusten kasvua ja hyvinvointia päänahan.
  • Kaali: kaali on runsaasti beetakaroteeni, olennaista synteesi vitamiinia, tärkeä antioksidantti, joka stimuloi solujen kasvua ja uudistumista. Nämä ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä terveet hiukset ja iho.
  • Avokado: kiitos rikasta sisältöä vitamiineja B ja E, ja monia keskeisiä ravintoaineita, on erittäin hyödyllistä terveyden hiukset. Sitä voidaan myös käyttää balsamia: Pesun jälkeen hiukset normaali shampoo, sovelletaan päänahan massaa kypsä avokado muutaman minuutin, ja sitten huuhtele huolellisesti. Se on erittäin hyödyllinen kotiin korjaamiseksi pitää hiukset puhtaana, raikas ja valoisa.
  • Pavut: lähde B6-vitamiinia, foolihappoa, magnesiumia, rikkiä ja sinkkiä. Ateria papuja tarjoaa vitamiineja ja proteiineja antaa energiaa käytettäväksi päivän aikana, ja auttaa pitämään hiukset terve ja vahva.
  • Kookosöljy: on aina käytetty ayurvedic medicine, kookosöljy on tärkeä anti-aging korjaamiseksi ja rentouttava sekä ihme tuote hiukset. Sitä voidaan käyttää päänahan ja hieronta kevyesti sormenpäillä pyörivin liikkein.
  • Maitotuotteet: kalsium maitotuotteissa on erittäin hyödyllinen luuston terveyteen, mutta maitotuotteet sisältävät myös suuria määriä D-vitamiinia ja B12, mikä auttaa vahvistamaan hiuksia. Välttää tekemästä liian paljon rasvaa ruokavalioon, ne ovat edullisia tuorejuustoa ja vähärasvainen juusto.
  • Munat: Munat ovat runsaasti proteiinia, ja pitäisi aina olla läsnä tasapainoista ruokavaliota. Niitä voidaan myös käyttää sijasta normaalin shampoo, hierovat kaksi munankeltuaiset päänahassa noin 10-15 minuuttia ja huuhtele huolellisesti puhtaalla vedellä hiukset vaalea ja vahva.
  • Hunaja: Sekoita kaksi ruokalusikallista hunajaa lasillinen oliiviöljyä ja hiero hellävaraisesti päänahkaa. Huuhtelematta, kääri hiukset lämmin pyyhe puoli tuntia, huuhtele lämpimällä vedellä.
  • Herneet: ne ovat runsaasti hiilihydraatteja ja kaliumia, jotka edistävät hiusten kasvua.
  • Turkki: runsaasti rautaa ja proteiinia, ja vähän rasvaa ja kaloreita, se auttaa pitämään hiukset vahva ja nopeuttaa niiden kasvua.
  • Saksanpähkinät: Runsaasti E-vitamiinia, ovat erittäin tärkeitä kauneuden ihoa ja hiuksia. kaikki eivät tiedä, mutta joka voi myös korvata hiusvärin, jotka joissakin tapauksissa ovat haitallisia hiukset. jauhaa pähkinät, keitä ne kuumaan veteen, kanta, viileä ja sitten soveltaa hiuksiin noin 20 minuuttia. Se auttaa kattaa harmaita hiuksia, tehden tunkeutua pigmentit hiukset pähkinöitä.
  • Kala: lohi, makrilli ja tonnikala, erityisesti suositellaan yleistä hyvinvointia hiukset, kiitos niiden korkea pitoisuus rasvahappojen omega-3, voimakas antioksidantti, joka auttaa pitämään hiukset kiiltävät ja vahvat. Kala on myös runsaasti A-vitamiinia, rautaa ja magnesiumia, joka myös edistää hiusten kasvua.
  • Riisi: riisi ja muut viljat ovat paljon kuitua, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehossa.
  • Porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia, beetakaroteenia ja erityisesti, on vahva antioksidantti ominaisuuksia.
  • Pasta: runsaasti hiilihydraatteja, kuitua, B-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä, se auttaa pitämään hiukset terveinä.
  • Vesi: tietenkin tärkein ainesosa hiusten terveys on vesi, joka monine hyödyllisiä ominaisuuksia keholle, auttaa poistamaan myrkkyjä ja kosteuttaa ihoa, ja siksi myös päänahan.

Lopullinen ajatuksia siitä, miten päästä kaunein hiukset paksu ja vahva niin yksinkertainen

Lopuksi, enemmän ja enemmän tieteellisiä tutkimuksia korostavat oikea ravitsemus ja tasapainossa hyvinvointi kehomme ja sen ulkonäkö. Terveet hiukset, vahvat ja valo eivät ole pelkästään seurausta kosmetiikka, shampoot, hoitoaineet tai maskeja. Nämä tuotteet voivat toimia vain pintapuolisesti tai ulkoinen tasolla, varmasti vaikuttavat myönteisesti terveyden hiukset, mutta muista, että se on lähinnä antaa kehon vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja tärkeää, että voit hoitaa meidän hiukset. Kun ruokavalio on puutteellinen ne aineet, jotka rakentaa hiuksiin tai rajat aikoina erityisen stressiä ei ole harvinaista aiheutuu ilmiö hiustenlähtö ja menetyksen kiiltoa ja elinvoimaa. Hair tylsä ​​ja heikko on merkki puute ravinteita, siis, muista aina täydentää ruokavaliota elintarvikkeita, jotka voivat vakuuttaa heille oikea määrä ravinteita ja siten vaikuttaa myönteisesti niiden ulkoasun.