Mitkä ovat hiilihydraatit


I hiilihydraatit Ne ovat energia vartalolle, hiilihydraatit hajoavat yksinkertaiset sokerit ja monimutkaisia ​​sokereita ja noin tarjota 4 kaloria grammaa kohti, monimutkaisia ​​sokereita, jotka ovat yleensä löytyy tavanomaiseen ruokavalioon kutsutaan myös polysakkarideja.

Hiilihydraatit


I hiilihydraatit macronutrients ovat usein puheenaihe keskuudessa ravitsemusterapeutit, sillä sen eri muodoissa voi olla sekä myönteisiä että kielteisiä kehon puhuu kannalta laihtuminen.

Hiilihydraatit ovat löytyy useimmiten elintarvikkeiden, kuten leivän, pavut, maito, perunat, pasta ja maissi, yleisimmät muodot hiilihydraatit ovat kuituja, tärkkelykset ja sokerit, jotka voivat hyötyä kehon ja, samaan aikaan, kuljettaa ylimäärä kalorit tinkimättä ulkonäköä.

Perusrakenne hiilihydraatti on sokeri molekyyli yksinkertaisesti koostuu hiilestä, hapesta ja vedystä, kuten tärkkelyksiä ja kuituja.

On olemassa kaksi tipologiedi hiilihydraatteja:

  • yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (Esim. Fruktoosi ja sakkaroosia)
  • Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (Pidetään terveellistä ja ravitsevaa keholle)

Ruoansulatuskanavan käsittelee hiilihydraatteja enemmän tai vähemmän samalla tavalla, rikkomalla sokerimolekyylit tehdä ne kunnolla ylittämään verenkiertoelimistö, muuntaa helpommin ymmärrettäviä kuin glukoosia, voidaan sitten käyttää energianlähteenä.

Kuitu on eräänlainen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja osoittautua erittäin tärkeää varmistaa kehon kannustin ruoansulatusta ja ehkäisyyn eri sairauksien.

Aikuisten pitäisi juoda päivässä vähintään 20 grammaa tämän macronutrimento.

Sinun pitäisi tietää, että jos haluat välttää laittaa liikaa painoa tai koettelevat ongelmat fyysinen terveys on hyvä palkata omaa hiilihydraatti monimutkainen tyyppi, niin että ei kuormita kehon tarpeettomien kaloreita ja vaarantaa sen eri toimintoja.

Ja he ovat conetenuti muoto tärkkelyksen perunoiden, palkokasvit ja viljat.

Myös yksinkertaisia ​​sokereita, jaettu monosakkarideja ja disakkarideja, kuten fruktoosi löytyy hedelmiä, hunajaa ja vihanneksia sekä glukoosipitoisuus sokerijuurikkaan jne ...

Päätehtävä hiilihydraatit Se on tehdä energiaa, on se, joka palvelee tukea elimistön toimintaan, vaan myös luoda varannon ja tämä mekanismi on peräisin liiallinen kertyminen hiilihydraatit elin, joka puolestaan ​​muunnetaan rasvaa.