Miten lihoa nopeasti


Se voi tuntua oudolta, mutta ei aina ikäisiä Sitä on noudatettava, jotta voidaan laihtua, jotkut ihmiset on tarve johtua useista syistä, joilla lisätä niitä paino. Syöminen hyvin pääaterian: salaatteja oliiviöljyä, juustoa, sipulia, kevätsipulia, tomaattia, retiisiä. Kalori rikas elintarvikkeita: viljat, peruna, keitot ja kastikkeet, majoneesi, liha ja makkarat, joki kala rasvat, savustettua kalaa, palkokasveja.

Lisätä painoa


Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat olla avuksi:

Do 6 välipaloja päivässä, mikä auttaa hallitsemaan nälkää.

Syö kevyttä ruokaa usein napostella tai välipala keksejä tai sienellä kakkuja, kuivatut viikunat, saksanpähkinät.

Sen lisäksi erilaisia ​​strategioita vähentää kehon rasvaa, on olemassa useita ratkaisuja lisätä painoa laihduttaminen varsinkin kun otetaan huomioon, että nykyään on yhä enemmän ihmisiä, jotka joutuvat alipainoisia ja haluavat saada muutaman kilon täyttää käyrät ja peitä luut erottua iholla.

Koska, kuten lihavuuden, ylipaino voi tuoda monia terveysongelmia ovat tarpeen ymmärtää, millä tavoin voit lisätä painoa dieetti suorittamatta johtuvat riskit lisäämällä kalori ruokien elimistössä.

Ruokavalio painon kasvaessa, itse asiassa, on täytettävä samanaikaisesti tasapainoa kehon, jotta voitaisiin edistää kertymistä kehon rasvaa, mutta viemättä hänelle muita ravintoaineita.

Seuraavassa on viisi keskeistä seikkaa lisätä painoa ruokavalioon:

Vaihe 1

Syöminen usein koko päivän, niin edelleen kuluttaa kaloreita ja antaa kehon varastoida rasvaa soluihin, mikä saa sinut lihoa.

Yritä sovittaa lähde kaloreita, jotka johtavat muita ravintoa kehon, säilyttäen sen asianmukainen toiminnot ja joiden avulla ne voivat ei saa vaarantaa rasvan määrää käyttöön.

Vaihe 2

Kuluttaa elintarvikkeita runsaasti kaikilla tärkeitä ravintoaineita, kuten hedelmiä ja vihanneksia vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita, vähärasvaista lihaa ja kalaa proteiinin ja rasvahappojen, viljat ja palkokasvit kuiduille, mineraalien ja hiilihydraattien täydellisen.

Kaikki tämä auttaa pitämään kehon terveenä ja kunnossa.

Vaihe 3

Voit kokeilla lisätä korkea-kalori ainesosa teidän perus reseptejä, kuten juuston päälle munat, kastikkeet kuten majoneesi ja sinappi salaattia ja lihaa tai kermavaahtoa ja sulatettu suklaa teidän hedelmää, jotta voidaan vastata makua ja vatsaan.

Vaihe 4

Välipalat kuluttaa päivän aikana pitäisi olla runsaasti energiaa, kuten maapähkinävoita, banaanit, avokadot, makeita ja paistettuja ruokia. Näin voit olla varma, että painon kautta ruokavaliosta.

Vaihe 5

Jos laihduttaminen on saantisuositus nesteiden ennen ja aterioiden aikana, jos haluat lihoa sinun täytyy tehdä päinvastoin, jotta sillä olisi vatsa tyhjänä ja syö niin suuremman määrän ruokaa.