Miten makrobioottinen ruokavalio laihtuminen


La makrobioottinen ruokavalio laihtuminen toimii samalla tavalla valtaan kaikki hyvin yksinkertainen talonpojat japani, puolet sen tulisi koostua leipää ja keitettyjä jyviä, esimerkiksi riisiä tai hirssiä.

Makrobioottinen Diet


Vihannes on neljäsosa ruokaa, kun taas 10% ovat proteiinipitoisia ruokia: kalaa, tofua ja papuja. Lopuksi, yhtä tärkeää ovat levät, siemeniä, pähkinöitä ja teetä.

La makrobioottinen ruokavalio suosittelee erityisesti levät Izika ja Kombu, runsaasti mineraaleja.

Yin elintarvikkeet sallittu: vihreitä vihanneksia, hedelmiä, hilloja ilman sokeria, siemenet, pähkinät, kylmäpuristettu öljy, tofu, hedelmämehuja ja vihanneksia sekä ohran mallas.

Yang Foods sallittu: täysjyvätuotteita, kuten riisiä, kaura ja täysjyväleipää, mukulat, kuten perunat ja nauriit, kalaa ja äyriäisiä, palkokasvit, kvarkit.

Kielletty elintarvikkeet ovat: sokeri, alkoholi ja mausteet liian tulista häiritä Yin. Lihaa, makkaraa, juustoa ja munia, mutta vaikuttaa haitallisesti Yang.

Makrobioottinen ruokavalio perustuu periaatteeseen Yin ja Yang hyvin vanha ja perusti Japanin George Oshawa (1893-1966), joka innostui perinne Aasian luostareita, jotka jaetaan ruokaa Yin ja Yang.

Yin viittaa maa ja on raikas, kun Yang on kuuma, vahva ja maskuliininen ja osoittaa aurinkoa. Luoda tasapaino on oltava tasapainossa kahden tyyppisiä elintarvikkeita.

Ennen kuin aloitat makrobioottinen ruokavalio on suositeltavaa syödä 10 päivää riisin höyrytettyjä ja maustetaan vain suolalla. Seuraavia pitäisi syödä koko elintarvikkeet, levät, siemenet ja pähkinät. Hedelmät ja vihannekset pitäisi syödä raakana 60%. Lihaa, alkoholi, sokeri ja valkoinen jauho ovat ehdottomasti kielletty makrobioottinen ruokavalio.

Yin Yang makrobioottinen ruokavalio ...