Vinkkejä laihtua nopeasti


Mitä vinkkejä laihtua nopeasti? Laihtua sääntöjä ruoka ja yksinkertainen käyttäytymiseen laihtuminen enemmän kiire ja tasapainoinen ja terve voit tehdä ja tyytyväisyyttä ja saavutus, koska jos kaikki on tehtävä hyvin, ja tuovat saavutuksia Tavoitteena pitäisi olla sääntöjä noudattaa.

Laihdutuskuurilla säännöt


Tässä muutamia vinkkejä laihtua ja laihtua:

  • Juoda 2 litraa vettä päivässä, mieluiten aterioiden välillä.
  • Syödä edullisesti kerrallaan
  • Koskaan jätä aterioita.
  • Ei napostella aterioiden, kun nälkä parempi syödä raaka porkkana tai selleri.
  • Syö hitaasti ja pureskele ruokasi hyvin.
  • Käynnistä tärkein ateria kalori poltin ananas tai greippi puoli.
  • Älä koskaan tee ostoksia tyhjään vatsaan välttämiseksi ostaa makeisia tai muita asioita ei voi puuttua liikaa ruokavalio ...
  • Vältä syö suklaata, makkaraa, sipsejä jne.
  • Syö hedelmiä ja vihanneksia
  • Valitse elintarvikkeita paljon kuitua (esim. Täysjyväleipä jne)
  • Syöminen vähärasvaisia ​​maitotuotteita (esim. Rasvaton maito sijaan koko ...).
  • 1 Punnitse itsesi kerran viikossa, samassa mittakaavassa, jossa samat vaatteet ja samaan aikaan.
  • Tyypillisesti kulutetaan tuoreena ja luonnollista alkuperää, jotta vältetään elintarvikkeiden korkea säilöntäaineita tai kemikaaleja, jotka myrkyttävät kehon.
  • Jos haluat laihtua alun vähentämällä kaloreita, mutta varo poistaa ne kokonaan, koska siellä voi olla lasku liian ilmeistä taso energian mitä tarvitset tuntuu hyvältä.
  • Aamiainen pitäisi olla runsas, hyvä nyrkkisääntö olisi leikata hieman "kaloreita illallinen ja tuoda ne teidän aamulla aterian.
  • Sinun ei tarvitse nähdä nälkää laihtua, syödä vähintään neljän tunnin välein sen sijaan vähentää osia pitääkseen aineenvaihdunnan aktiivisena jatkuvasti, ja taata heille energiaa polttaa koko päivän.
  • Säädin kannalta ruoanlaitto omat ateriat, kuten paistettuja ruokia tai rikas mauste voi vain lisätä määrä kaloreita ruoan.
  • Kestää ainakin kolmenlaisia ​​macronutrients jokaisen aterian, jotta tuoda kehon kaikki ravintoaineet olennaista hänen terveydentilansa ja että hänen elintärkeitä elimiä. Vaihteli proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja ja kuitua on paremmat mahdollisuudet laihtua kunnolla.
  • Yritä laihtua vähitellen, laihtua nopeasti voi usein johtaa nopeaan takaisin puntia, tuo oman ruokavalion olevan tehottomia.
  • Rajoita virvoitusjuomia, kahvia ja alkoholia vähentää päiväannoksen kaloreita.

Haluatko laihtua seuraamalla muutamia tiukkoja sääntöjä ja hahmotellut erityisesti sinun tarkoitukseen? Jos häviät pari kiloa on tullut pakkomielle, niin voit pystyä laihtua ehdotettuja sääntöjä, jotka auttavat sinua vähentämään kaloreita otat päivittäin.