Ruokavalio tan - rusketuksen Diet


Ruokavalio parkitus siellä? Syöminen oikeus elintarvikkeisiin parantaa ja laajentaa "rusketus ja siellä " Ruokavalio auringonpolttamiin omistettu ihmisille, jotka rakastavat merta + aurinko ja he aikovat lisätä tai parantaa niiden rusketus Yhdistämällä aurinkovoidetta i kosmetiikka sopivampi corroborandoli jonka oikea ravitsemus. Tässä ikäisiä ehdotetaan kuluttaa runsaasti hedelmiä runsaasti A-vitamiinia, kuten aprikoosit, loquats, melonia ja syö kohtuullisesti banaaneja, viikunat, viinirypäleet, persimmons, kirsikat.

Ruokavalio Tan


Näyte ruokavaliossa rusketuksen:

Maanantai

Aamiainen: 200g maitoa ps + kahvia tai teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: 60 g fusilli tomaatin + 200g porkkanaa + 2 viipaletta täysjyväleipää + 250g kauden hedelmiä
Välipala: 200g hedelmät
Illallinen: 300g keitettyä pinaattia + 2 viipaletta täysjyväleipää + 150 g vähärasvaista lihaa + 200 g kauden hedelmiä

Tiistai

Aamiainen: 200g maitoa ps + kahvia tai teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: 70g vihanneksia + 2 viipaletta täysjyväleipää + 300g + 250g paprikat keittää pannulla hedelmä
Välipala: 200g hedelmät
Illallinen: 200g kypsiä tomaatteja + 2 viipaletta täysjyväleipää paahdetut + 150g tuoretta tai pakastettua kalaa

Keskiviikko

Aamiainen: 200g maitoa ps + kahvia tai teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: pasta kurpitsan (50 g 300 g pasta ja kurpitsan) + 200g retiisi + 1 viipale täysjyväleipää + 250g hedelmä
Välipala: 200g hedelmät
Illallinen: 2 keitettyä munaa + 250g porkkanaa + 2 viipaletta täysjyväleipää + 200g hedelmä

Torstai

Aamiainen: 200g maitoa ps + kahvia tai teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: pasta kasvikset (30 g pastaa ja 50g kuivatut vihannekset) + 250g + 200g kurpitsan hedelmiä
Välipala: 200g hedelmät
Illallinen: 150g + 250g tuoretta kalaa paprika + 2 viipaletta täysjyväleipää + 200g hedelmä

Venerdì

Aamiainen: 200g maitoa ps + kahvia tai teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: riisi ja vihanneksia (30 g riisiä ja 50g kuivatut vihannekset) + 250g + 200g kurpitsan hedelmiä
Välipala: paketti täysjyvä-keksejä
Illallinen: 80g + 250g tonnikalaa öljyssä, valutettu paprikat + 2 viipaletta täysjyväleipää + 200g hedelmä

Lauantai

Aamiainen: 200g maitoa ps + kahvia tai teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: pasta pinaatti (50g pasta ja pinaatti 250g) + 1 viipale täysjyväleipää + 200g + 200g kurpitsan hedelmiä
Välipala: 200g hedelmät
Illallinen: 150g vähärasvaista lihaa + 2 viipaletta täysjyväleipää + 200g + 200g tomaattien

Sunnuntai

Aamiainen: 200g maitoa ps + kahvia tai teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: 200g kasviskeitto + 2 viipaletta täysjyväleipää + 200g porkkanoita + 200g hedelmä
Välipala: 200g hedelmät
Illallinen: 80g fornaggio (tai 150 g mozzarella tai ricottajuustoa) + 200g retiisi + 2 viipaletta täysjyväleipää paahdetut + 200g hedelmä

Ruokavalio ja rusketuksen ...