Ketogeeninen ruokavalio - ketogeeninen ruokavalio


Ketogeeninen ruokavalio? La ketogeeninen ruokavalio Se perustettiin vuonna John Hopkins Hospital kuin täydellinen parannuskeino taistella epilepsia, koska kyseisinä vuosina ei ollut riittävästi lääkkeitä kehitetty taistelemaan oikein kohtausten; ketogeeninen ruokavalio, Joka tapauksessa, todettiin olevan erittäin tehokkaita, vaikka ne eivät vielä ymmärrä syy hyvin.

La ketogeeninen ruokavalio Se eroaa kaikista muista ruokavalio suunnitelmia, koska se on runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja: sen tarkoituksena on todellakin aiheuttaa kehon kääntää rasvan ketoneja käytettäväksi energian, kun otetaan alhainen glukoosin otettu.

Ketogeeninen ruokavalio


On olennaista asiassa aikana ketogeeninen ruokavalio välttää energiamuoto, joka ei ole rasvaa lähde, sekä lisätä tätä prosessia kutsutaan ketoosi.

Ketonit yleensä syntyy, kun henkilö on paasto, ja ovat yleisesti todettu virtsassa: ensimmäinen vaihe ketogeeninen ruokavalio, Itse asiassa, se menee ilman ruokaa koko päivän, joten voit nähdä, jos elimistö alkaa prosessi ketoosi, jos voit aloittaa.

Aikana ketogeeninen ruokavalio On tärkeää, ettei olettaa sokereita, jotta vältetään tuotantoa glukoosin ja myös ketonit.

Elintarvikkeet ketogeeninen ruokavalio sisältää lihaa, kuten naudanlihaa, hampurilaiset, paahtopaisti, lammas, sianliha, pekoni, kinkku; kaloja ja äyriäisiä, kuten hummereita, tonnikalaa, lohta, taimenta ja rapuja, kun taas muut elintarvikkeet ketogeeninen ruokavalio käyttää myös voita, öljyä, senaper, soijakastike ...

Voit myös kuluttaa mimima päivittäinen annos hiilihydraatteja, löytyy artisokat, paprikat, salamia ja makkaroita.

Jos haluat tehdä ketogeeninen ruokavalio tehokas täyteen mittaansa varma, että myös hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsakaali, pinaatti, lehtisalaatti kaali; greippi, mansikat, kiivit ja sitruunat ovat siunaus aikana ketogeeninen ruokavalio.

On tärkeää poistaa nämä elintarvikkeet tyydyttyneitä hiilihydraatteja, kuten leipää, riisiä, perunaa, viljaa, banaanit ja persikat.

Aikana ketogeeninen ruokavalio Meidän on edelleen seurattava tuloksia, koska se voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten kuivuminen ja ummetus.

Ensimmäisten päivien aikana tämä syöminen suunnitelma voi aiheuttaa tunnottomuutta, kehittyvä sitten munuaiskiviä, maksan vajaatoiminta ja korkea kolesteroli veressä: kuten ketogeeninen ruokavalio on alhainen vitamiineja on esitettynä ottaa kalsiumlisän, D-vitamiinin, raudan ja foolihapon.

Niin älä mene lankaan nopeudesta, jolla voit hallita laihtua ensimmäisellä kaudella!

Aikana ketoosi, itse asiassa se poistaa kaikki varaukset glykogeenin lihaskudoksen ja maksassa.

Mitä se tarkoittaa? Se tapahtuu niin, että ensimmäisen jakson aikana ei saa heittää alas ylimääräistä kiloa poistamalla rasvaa, mutta laskussa lihas ja nesteen kudoksissa.

Näin menetät lihasjänteys, hidastaa aineenvaihduntaKaikki tämä vain vähentää myös määrää poltetut kalorit päivässä, mikä sinusta lihoa.

Tässä on esimerkki ketogeeninen ruokavalio:

-Aamiainen-

  • Munakokkelia voita ja makkaraa
  • Lasi hedelmämehua

-Snacks-

  • Maapähkinävoi selleri

-Lounas

  • Tonnikala salaatti, tomaattia ja majoneesia sängylle salaatin
  • Mansikoita kermavaahdolla runsaasti rasvaa

-Dinner-

  • Hampurilainen juustoa, salaattia, tomaattia ja ranskalaisia
  • Ruokavalion ohukaisia ​​Nutellaa ja kermavaahtoa.

Muista, että ennen polku intreprendere ketogeeninen ruokavalio sinun pitäisi hakea lääkärin tai ravitsemusterapeutin, joten valitse ihanteellinen ratkaisu kehosta.

Ottaa huomioon sivuvaikutusten johtuvaan aikana ketogeeninen ruokavalio, fonamentale seuraa edelleen tuloksista ja seurauksista, joten hyödyntää tämän ajan siellä on venyttely ennen.

Joka tapauksessa se ei ole ruokaa suunnitelma osoitti pitkään, mutta jos seurasi huomio saattaa olla toimivin ratkaisu torjua epilepsia ja kohtaat ongelmia yhteydessä siihen.