Bag ruokavalio - Ruokavalio 1300 kaloria päivässä


Ruokavalio 1300 kaloria päivässä? La ruokavalio BAG On helppo seurata niille, jotka ovat aina ulos talosta ja tuo 1300 kaloria päivässä ja sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, varmista, että ruokavalio BAG Meidän on käytettävä makeutusaine sokerin sijasta, kausi ja keitä käyttävät jopa 2 rkl (20 ml) oliiviöljyä, teelusikallinen merisuolaa, sitruunamehua tai balsamiviinietikkaa, soijakastike ja pippuri.

Ruokavalio BAG


Näyte ruokavalio bag:

Maanantai

  • Aamiainen: 1caffè tai teetä + 40 g hiutaleiksi jyvät +1 lasi maitoa ps + 200 g hedelmiä
  • Lounas: Fusilli salaatti hieman "tomaattikastikkeessa
  • Välipala: 200 g hedelmiä
  • Illallinen: 2 fileet ahven tai meribassi levy + 100 g keitettyä perunaa persilja salaatti vihannekset +

Tiistai

  • Aamiainen1 kahvia tai teetä + 40 g hiutaleiksi jyvät + 1 lasillinen rasvatonta maitoa + 200 g hedelmiä
  • Lounas: Kinkku ja melonia + 2 keskikokoista persikat
  • Välipala2 palloa jäätelöä hedelmiä
  • Illallinen: neljännes paistettua kanaa + 300 g munakoisoa ja paprikat lautaselle + 1 viipale täysjyväleipää

Keskiviikko

  • Aamiainen1 kahvia tai teetä + 40 g hiutaleiksi jyvät + 1 lasillinen rasvatonta maitoa + 200 g hedelmiä
  • Lounas: Voileipiä valmistettu 4 viipaletta täysjyväleipää kohtaan, 50 g kinkkua, kesäkurpitsaa ja grillattua munakoisoa
  • Välipala: 200 g hedelmiä
  • Päivällinen: Munakas tehty 2 munaa ja keitettyä pinaattia + salaatti + 1 viipale täysjyväleipää

Torstai

  • Aamiainen1 kahvia tai teetä + 40 g hiutaleiksi jyvät + 1 lasi maitoa ps + 200 g hedelmiä
  • Lounas: fusille vihanneksia + 5 aprikoosit
  • Välipala: 2 palloa jäätelöä hedelmiä
  • Päivällinen: Grillattu pihvi + 120 g herneitä keitetty sipulia, oliiviöljyä ja tomaattikastike + vihreä salaatti

Perjantai

  • Aamiainen: +40 1 kahvia tai teetä kuppi mökki jyvät + lasillinen maitoa ps + 200 g hedelmiä
  • Lounas: 50 g rosmariini focaccia + salaatti 2 rkl viljahiutaleet, 80 ml jogurtti, 1 aprikoosi, luumu 1, 200 g marjoja
  • Välipala: 200 g hedelmiä
  • Illallinen: 150g miekkakala pihvi + salaatti (kurkkua, tomaattia, salaattia, incoia) + 1 viipale täysjyväleipää

Lauantai

  • Aamiainen: 1 kahvia tai teetä + 40 g hiutaleiksi jyvät + 1 lasillinen rasvatonta maitoa + 200 g hedelmiä
  • Lounas: riisi salaatti + 3 luumut
  • Välipala: 2 palloa jäätelöä hedelmiä
  • Päivällinen: 2 keitettyä munaa tai 160 g keitettyä papuja; + Salaatti kurkku + 1 viipale täysjyväleipää

Sunnuntai

  • Aamiainen1 kahvia tai teetä + 40 g hiutaleiksi jyvät + 1 lasillinen rasvatonta maitoa + 200 g hedelmiä
  • Lounas: tomaatit täytetty riisi ja jauheliha + täysjyväleipää
  • Välipala: 200 g hedelmiä
  • Illallinen: 140 g paahtopaistia tai kalkkunaa; salaattia (salaatti, selleri, porkkana)