Ketogeeninen ruokavalio riskit - riskit ruokavalion


I riskit ketogeeninen ruokavalio? La ketogeeninen ruokavalio Se on ehdottomasti yksi strategioista laihdutus suosituin aikamme, mutta valitettavasti vain harvat ihmiset, jotka ovat keskittyneet ajattelua riskit, ketogeeninen ruokavalio voi johtaa.

Ketogeeninen ruokavalio riskit


1. La ketogeeninen ruokavalio Se on tunnettu siitä, että jyrkkä vähentäminen hiilihydraatteja, mikä vähentää glykogeenin joka yleensä on talletettu maksassa ja lihaksissa. Vähentää varannot glykogeenin ja kehon neste sinulla tulos nopea laihtuminen, mutta älä mene lankaan: vaikka se on yleensä tulkitaan rasvaa tappio, itse asiassa tämä laihtuminen on peräisin nestehukan ja lihas.

2. Yksi riskeistä ketogeeninen ruokavalio Juuri lasku Lihasglykogeeni olennaisen tärkeää säätää voiman käyttämiseen tarvittavat ja fyysisen rasituksen. Tipalla näiden elementtien tulos on enemmän tunnetta väsymys ja väsymys sekä pienempi taipumus ottaa harjoituksen.

3. Glykogeenin ehtyminen aiheuttama ketogeeninen ruokavalio johtaa myös ongelmiin, kuten lihasten surkastuminen (massan väheneminen). Näin tapahtuu, koska Lihasglykogeeni (jaoteltuina glukoosia) on ihanteellinen polttoainetta lihaksen liikkeen aikana. On aina sekoitus polttoaineiden, mutta ei glykogeenin kudoksia tehdä enemmän vaivaa liikkeiden yhä vähemmän elastinen ja tonic.

Lisäksi ilman hiilihydraatteja, keho käyttää pääasiallisena energian proteiineja ja rasvaa. Ensimmäisessä vaiheessa on ketogeeninen ruokavalio väheneminen lihasmassaa on nopea, aiheuttama käytöstä lihasproteiinien ?? helposti saatavilla aineenvaihduntaa ja muuttuu energiaksi.

4.. Luuletko, että lihasmassan johtaa myös hidastumisella ja aineenvaihduntaa: tällä tavalla keho menee toimiin energian varastointi varastoja, joten otat kiloa ja rasvaa.

5. Jotkut kannattajat ruokavalion vähän hiilihydraatteja, kuten ketogeeninen ruokavalio, suosittelen välttämään hiilihydraatteja, kuten leipää, pastaa, perunaa ja porkkanoita, koska niille on ominaista korkea glykeeminen indeksi, mikä aiheuttaa aalto insuliinia.

Jotkut hiilihydraatit ovat ja tulevat aina suositella: karkkia, keksejä, jalostetut tuotteet lisättyä sokeria, sokeripitoiset juomat, pasta ja riisi ...

Hedelmät, vihannekset, palkokasvit, täysjyväviljaa, pasta ja riisi ovat kaikki hyviä elintarvikkeita ja ravintoaineita, ihanteellinen ketogeeninen ruokavalio ja varmistaa oikea määrä hiilihydraatteja.

Aivan kuin proteiineja ja rasvoja, nämä hiilihydraattien pitäisi syödä maltillisesti, mutta: jos kuluttaa suuria määriä näitä makro elementtien ei koskaan voi laihtua!

6. Riskit ketogeeninen ruokavalio voisi sisältää vaikeus pitää paino pois:

  • Menettää lihaskuntoa olet myös menettänyt eniten luontainen kyky poistaa rasvaa.
  • Jos olet laihtunut vähentämällä nesteen saanti, älä huijata itseäsi: menetetty kiloa palaa syke.
  • Et voi seurata ketogeeninen ruokavalio liian kauan, vakavasti riskeeraa terveydelle.

7. Syö liikaa rasvaa johtaa kohonneeseen veren kolesteroli, riski, joka olisi vältettävä aikana ketogeeninen ruokavalio.

8.. Le ruokavaliot vähän hiilihydraatteja ovat vailla kuitua. Jokainen kasvi-pohjainen ruoka on ominaista kuituja, toisin kuin eläinperäisten tuotteiden. Puute kuidut lisää riskiä kasvainten ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonitautien. Muista sisällyttää oikea määrä kuitua ruokavalioosi Ketogeeninen!

9. La ketogeeninen ruokavalio valitettavasti se ei takaa kehon kaikki ravintoaineet se tarvitsee. Tästä voit varmistaa oikea määrä kaikista ravintoarvoista ravintolisillä luonnollista alkuperää: välttää syöpäriskiä ja fyysisiä ongelmia erilaisten!

10. Asetonia aikana tuotettu tilan ketoosi syy pahanhajuinen hengitys.

Ymmärrämme erittäin hyvin syitä, miksi monet ihmiset ovat valinneet ketogeeninen ruokavalio puhumattakaan riskit: Nopeus, jolla voit laihtua, maku, joka vain rasvaisia ​​ruokia voi antaa sinulle, inspiroiva sinulle suulaki ja makuhermoja ...

Välttää vakavia terveysriskejä, mutta olisi parempi, että aloitat heti kokoa teidän ketogeeninen ruokavalio, joten se tasapainoisempi ja voi tarjota ravitsemus tarvitset ja samaan aikaan, laihtua harmoniassa ja kunnioittaen kehon. Joka tapauksessa se on aina suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.