Kolesteroli ruokavalio - Esimerkki kolesteroli ruokavalio


Esimerkki ruokavalion vastaan ​​kolesterolia; terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion auttaa vähentämään huono kolesteroli, LDL-kolesteroli, sekä laihtua, ja kun on korkea kolesteroli pidetään riskitekijä sydän-ja verisuonitautien ja neurologiset ottaen huomioon, että kolesteroli Lyhyesti sanottuna, se on taistellut kaikkea pöydässä, niin vielä parempi osakkuusyrityksen liikunta ja juoda tavalliseen tapaan runsaasti vettä ja teetä.

Iän


Tässä on esimerkki ruokavalion valikon vastaan ​​kolesteroli:

Aamiainen ja välipala: 1 lasillinen rasvatonta maitoa + 2 viipaletta paahdettua leipää vähärasvainen juustoa tai hilloa.
tai: tuoremehu + tuoreet hedelmät + 1 vähärasvainen jogurtti
tai: 1caffè kofeiiniton + 1 jogurtti vilja

Lounas: kasviskeitto + vasikka + laiha salaatti salaattia, tomaattia ja sipulia
tai: perunamuusia + porkkanat + paistettu taimen Julienne
tai: linssikeitosta + grillattua kanaa (ilman nahkaa) + 1 vähärasvainen jogurtti
tai: kasviskeitto + paistettua kalaa
tai: kalafile + mixed grillattuja kasviksia
tai: vehnäleipää spagettia tomaattikastikkeessa + siivu kalkkunan levylle + keitettyä pinaattia
tai: sekoitettu salaatti paprika, tomaattia ja sipulia + paistetaan turska
tai: kasviskeitto + vähärasvaista paahtopaistia päällä tihkusade extra virgin oliiviöljyä ja sitruuna + 1 vähärasvainen jogurtti

Illallinen: 2 tomaattia täytetyt tonnikala luonnon grillattuja kasviksia +
tai: kerma kurpitsan + + keitettyä pinaatti salaatti salaattia ja tomaattia
tai: kasviskeitto + kanaa perunamuusia
tai: risotto mereneläviä + parsaa
tai: + parsa keitettyä kalaa keitetyt maun