Ruokavalio ummetus - Diet kaura


La Ruokavalio kaura se Ruokavalio ummetus asiassa luotu ravitsemusterapeutin espanjalainen, joka tarjoaa ruokaa ohjelman viiden päivän auttaa säännöllinen suoliston, joka on peruselintarvike kaura, viljojen pidetään yhtenä kaikkein täydellinen ja on ruoka alemman kalorien tasoa kuin se tuo vain seitsemänkymmentä kaloria per kolmekymmentä grammaa tuotetta.

Ruokavalio kaura


Käytännön esimerkki ruokavalio kauran:

Maanantai

  • Aamiainen: 3 ruokalusikallista kauraa veteen tai rasvatonta maitoa.
  • Välipala: 1 hedelmiä kaudella.
  • Lounas: 3 ruokalusikallista kauraa vedellä tai rasvaton maito + 1 salaattia, tomaattia, pinaattia, parsakaalia, parsaa, sipulia, salaattia, jne., 3 mintun lehtiä, oliiviöljy ja ripaus suolaa 2 rkl juustoa + tuore omena + 1
  • Välipala: 1 infuusiona tai sesongin hedelmiä.
  • Illallinen: 3 ruokalusikallista kauraa vedellä tai rasvaton maito + 2 porkkanaa, kuorittuna ja leikkaa paloiksi, oliiviöljy ja ripaus suolaa + 2 rkl tuorejuustoa + 1 omena paistetaan uunissa 2 kanelitangot

 

Tiistai

  • Aamiainen: 3 ruokalusikallista kauraa veteen tai rasvatonta maitoa + 1 banaani tai 1 omena + 1 kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria.
  • Välipala: 6 mansikoita.
  • Lounas: 3 ruokalusikallista kauraa vedellä tai rasvaton maito + 1 salaatti tehty tomaattia, parsakaalia, salaattia, oliiviöljy ja ripaus suolaa + 1 paahdettu omena 1 rkl jogurttia.
  • Välipala: 1 sesongin hedelmiä tai 1 kuppi teetä.
  • Illallinen: 3 ruokalusikallista kauraa vedellä tai rasvaton maito + salaatti tehty parsaa, oliiviöljyä ja ripaus suolaa + raejuustoa tai jogurttia + 1 uuniomena

 

Keskiviikko

  • Aamiainen: 3 ruokalusikallista kauraa veteen tai rasvatonta maitoa + 6 mansikoita paloitellut.
  • Välipala: 1 kuppi kahvia, teetä tai 1. kauden hedelmiä.
  • Lounas: 3 ruokalusikallista kauraa veteen tai rasvatonta maitoa + salaatti tomaattia, salaattia ja parsaa.
  • Välipala: 1 sesongin hedelmiä tai 1 kuppi teetä.
  • Illallinen: 3 ruokalusikallista kauraa vedellä tai rasvaton maito + + pinaatti salaatti pukeutunut oliiviöljyä ja ripaus suolaa + juusto + omena + 1 10 pähkinöitä.

 

Torstai

  • Aamiainen: 3 ruokalusikallista kauraa vedellä tai rasvaton maito, 1 hedelmäsalaattia valmistettu puoli banaania leikataan 6 viipaleiksi ja mansikat + kahvia tai teetä.
  • Välipala: 6 mansikoita. 
  • Lounas: 3 ruokalusikallista kauraa veteen tai rasvatonta maitoa + salaatti vihreitä papuja ja hienonnettu sipuli + 1 omena + 12 hasselpähkinät.
  • Välipala: 1 hedelmiä kaudella + 1 kuppi teetä 
  • Illallinen: 3 ruokalusikallista kauraa vedellä tai rasvaton maito + salaatti + herneet + pinaatti + juusto + 1 omena ja jogurtti

 

Perjantai

  • Aamiainen: 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita vettä tai rasvatonta maitoa + 1 appelsiini ja hienonnettu mansikat
  • Välipala: 1 kuppi mansikoita.
  • Lounas: 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita vettä tai rasvatonta maitoa + salaatti tehty herneet, parsakaali ja salaatti +1 omena
  • Välipala: 1 sesongin hedelmiä tai 1 kuppi teetä.
  • Illallinen: 3 rkl kaurahiutaleita vedellä tai rasvaton maito + salaatti tehty hienonnettu purjo, lehtisalaatti, oliiviöljy ja ripaus suolaa + 1 uuniomena kanelilla pähkinöitä + 3 + jogurtti

 

Ruokavalio kaura ...