Ruokavalio vastaan ​​vedenpidätyskyky - Ruokavalio 1300 kaloria päivässä


Ruokavalio anti vedenpidätyskyvyn? Una 1300 kalori ruokavalio päivä yleensä auttaa laihtua pari kiloa kuukaudessa, tämä ikäisiä painottaa elintarvikkeita, jotka on myös diureetti vaikutus kuin sipuli, purjo, fenkoli, kurkkua, selleri, kaikki tunnettuja hyödyllisiä ominaisuuksia vastaan ​​vedenpidätyskykyä, sillä ei parrlare silloin inkiväärin sillä se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja antaa energiaa.

Ruokavalio 1300


Esimerkki viikoittain valikosta ruokavalio:

Maanantai

  • Aamiainen: 1 + 1 orzo riisikakut 
  • Välipala: 2 aprikoosit 
  • Lounas: 60 g ruskeaa riisiä, inkivääriä ja purjoa + 150g + 200g broilerin rintaa grillattua fenkoli ja kurkku 
  • Välipala: 1 kalastus 
  • Illallinen: 200g + 200g höyrytettyjä katkarapuja salaattia selleri ja tomaatit

Tiistai

  • Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. 2 rkl viljan 
  • Välipala: 2 saksanpähkinät ja mantelit 3 
  • Lounas: 200 g + 200 g kesäkurpitsaa höyrytetty marinoitua anjovis sitruunan ja yrttien + 200 g raaka fenkolia ja ohuet hahtuvat inkivääriä 
  • Välipala: 1 kalastus 
  • Illallinen: 200 g grillattuja herkkusieniä + 100 g + 200 g ricotta paistettua pinaattia

Keskiviikko

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää 
  • Välipala: viinirypäleitä 
  • Lounas: 100g keitto ohraa ja linssit + 70 g kuivattua naudanlihaa + 200 g tomaatteja 
  • Välipala: 1 vähärasvainen jogurtti hedelmiä 
  • Päivällinen: 200 g salaattia + munakas tehty 2 munaa + 200 g chard

Torstai

  • Aamiainen: kuppi vihreää teetä, riisiä kakkuja 
  • Välipala: 3 2 manteleita ja pähkinöitä 
  • Lounas: Salaatti selleri, retiisit ja fenkoli; 150 g kalkkunan rintojen kilpi; 200 g pinaattia 
  • Välipala: : Smoothie tehty omena ja varsi selleri
  • Illallinen: 200 g juurisikuri; 80 g stracchino; 200 g hapanimelä sipulit

Perjantai

  • Aamiainen: 1 ohrakahvi + 2 viipaletta täysjyväleipää 
  • Välipala: 20 g täysjyväviljaa keksejä 
  • Lounas: kasviskeitto riisiä 50 g + 200 g + 200 g makrillia paistettu punajuuret 
  • Välipala: 3 aprikoosit 
  • Päivällinen: 200 g + 200 g tomaatteja grillattua lohta + 200g raaka fenkoli

Lauantai

  • Aamiainen: 200 ml maitoa P.S. + 2 rkl viljan 
  • Välipala: 5 manteleita
  • Lounas: 200 g kurkkusalaatti + 100 g + 200 g hampurilaiset grillattua munakoisoa 
  • Välipala: 200g meloni
  • Illallinen: Artisokan sydämiä 200 g + 150 g kalkkunan grillattu + 200 g salaattia

Sunnuntai

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää 
  • Välipala: viinirypäleitä 
  • Lounas: 70 g Farfalle tuoretta tomaattia ja basilikaa + 100 g broilerinfilesuikaleita keitetty tomaattikastiketta ja oregano + 200 g raaka fenkoli 
  • Välipala: 400 g vesimeloni 
  • Päivällinen: 200 g sipulia paistetaan folio + 90 g mozzarella + 200 g kesäkurpitsaa keittää pannulla

 

Ruokavaliossa 1300 kaloria ...