Huolto ruokavalio Scarsdale


La Scarsdale ruokavalio He ovat seuranneet tai seurata vielä paljon ihmisiä ympäri maailmaa, ja on esitetty alla kaikkia sääntöjä ja vinkkejä tehdä oikeita huolto of ikäisiä.

Iän


Ylläpitäminen saatuja tuloksia neljätoista päivää Scarsdale ruokavalio Se on aivan helppo seurata ja opettaa meitä kehittämään rauhanomaisesti terveellisempiä ruokailutottumuksia, jotka ovat käteviä myös tulevaisuudessa.

Perusperiaatteet:

  1. Älä kuluta enempää kuin kaksi viipaletta täysjyväleipää päivässä.
  2. Älä käytä sokeria, makeutusaineita uutettu kasvi voidaan käyttää.
  3. Vähennä riisi, tärkkelys, pavut, avokado päärynä, nuudelit tai muiden elintarvikkeiden kanssa jauhoja.
  4. Vähennä alkuperä happojen johdettu maitotuotteiden kulutus, kuten voita jne ...
  5. Vältä makeisia, paitsi hedelmien tai muiden sokerittomia.
  6. Vältä olut, hyvä kutistuminen alkoholin kulutus yleensä.
  7. Munch porkkanat ja selleri pois aterioita pitää aktiivisena huonosti aineenvaihdunta

Foods poistamaan päivittäistä ruokavaliota:

Jäätelöt, rahka, kakut, piirakat, hyytelöt, kakkuja tai pakatut hedelmät, karkkia tai suklaata, makkaraa tai lihaa rasvaa, majoneesia tai muita embellishments salaatteihin, voi, margariini, öljyt tai rasva silavaa.

Sallittu elintarvikkeet:

Kaikki vähärasvaista lihaa, kaikenlaisia ​​kaloja, mukaan lukien tuoreet tai pakastetut kalat ja äyriäiset, munat (ilman over), juustoa, keitot, liemet, rasvaton maito.

Juomat kielletty:

  • Sekoita alkoholijuomien makeutettu.
  • Mikään liköörejä, makeita viinejä ja cocktaileja
  • Sekoita juomat ja hiilihappoa sisältävät juomat.

Erityistä elintarvikkeet

  • Vihannekset: In runsas määrä.
  • Hedelmämehut ja vihanneksia ei tulisi kestää sokeria.
  • Saksanpähkinät ja kastanjat vain satunnaisesti.
  • Kaksi viipaletta täysjyväleipää paahdetut päivässä.
  • Makeisia ja hedelmiä hilloa ainoastaan, jos ei sokeria.
  • Oliivit kohtuullisesti.