Laihdutus ruokavalio pasta - Diet perustuva pasta


Ruokavalio pasta varten laihtua syö pastaa, voi "tuntua mahdottomalta, mutta siellä on myös tämä yksinkertainen ruokavalio, joka opettaa kohtalaisia ​​kulutusta pasta laihtua ilman liian monia uhrauksia.

Ruokavalio pasta


Hiilihydraatit kuten Pasta vaan ne otetaan huomioon valtaa, koska ne sisältävät vain vähän rasvaa ja ne, jotka ovat olemassa kasveja ja siten helpommin ymmärrettäviä; tietenkin, ne annostellaan keliakia, jotka eivät voi syödä ...

Tässä on ehdotus valikon tyyppi:

Maanantai

Aamiainen: 1 kuppi orzo + 1 vähärasvainen jogurtti + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: 2 viipaletta roll kinkkua, pinaatti, yrttejä ja ruokalusikallinen tuorejuustoa (tehty muna nuudelit) + vihreä salaatti
Välipala: 1 vähärasvainen jogurtti hedelmiä
Illallinen: 60 g täysjyvä penne päällä rucola pesto ja 2 pähkinät

Tiistai

Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. +4 Keksejä
Lounas: 60 g penne farro ja linssit + sauteed escarole anjovis, kaprikset ja tilkka valkoviiniä
Välipala: 1 hedelmiä kaudella
Illallinen: 60 g linguine mustekalarisottoa kastikkeella + hedelmäsalaattia kauden

Keskiviikko

Aamiainen: 1 kuppi orzo + 1 vähärasvainen jogurtti + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: all'insalta pasta, tonnikala suolavedessä, suolakurkkua, 2 rkl jogurttia, sinappi, porkkanat, selleri
Välipala: 1 vähärasvainen jogurtti hedelmiä
Illallinen: 60 g penne kirsikkatomaatteja ja kuutioiksi mozzarellaa ja basilikaa

Torstai

Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. +4 Keksejä
Lounas: 60g farfalle kanssa katkarapukastiketta parsaa keitettyä +
Välipala: 1 sitrushedelmien mehu
Illallinen: 70g nuudelit päällä kasvis kerman tehty munakoiso ja paprikat (höyrytetty) ja ricotta ravista kaikki yhdessä

Perjantai

Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä +4 keksejä
Lounas: 70 g pastaa spelttijauhoja maustettua jauhelihakastike + salaatti paprikat ja mustia oliiveja
Välipala: 1 hedelmiä kaudella
Illallinen: 70 g linguine kanssa oregano ja tomaatit + raaka fenkoli

Lauantai

Aamiainen: 1 kuppi orzo + 1 vähärasvainen jogurtti + 2 viipaletta täysjyväleipää
Lounas: pasta salaatti tehty penne, raaka sieniä, crabmeat, persilja ja sitruunamehu
Välipala: 1 sitrushedelmien mehu
Illallinen: 70 g orecchiette kastikkeella kauden kasviksia

Sunnuntai

Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä +4 keksejä
Lounas: 70g + linguine mereneläviä salaattia ja retiisi
Välipala: 1 vähärasvainen jogurtti hedelmiä
Illallinen: 60 g tattari nuudelit kastike tehty punaisella Treviso retiisi ja ricotta

Ruokavalio pasta ...