Helppo Laihtuminen laihduttaa perustuvat hedelmien ja vihannesten


La ruokavalio vihreä se helppo laihtuminen ruokavaliosta perustuu hedelmiä ja vihanneksia kuten runsaasti kuitua, vettä ja vitamiineja ja vähän proteiinia ja rasvaa ja tästä syystä se on ihanteellinen ruokavalio Ihanteellinen ruokavalio laihtuminen lyhyellä aikavälillä, ruokavalio vihreä Siinä säädetään osuus 1300-1500 kaloria päivässä ja kuten tavallista, sinun täytyy juoda joka päivä vähintään kaksi litraa vettä.

Ruokavalio vihreitä vihanneksia


Käytännön esimerkki vihreä ruokavalio perustuu hedelmiä ja vihanneksia:

Maanantai

  • Aamiainen: appelsiinimehu + 1 viipale täysjyväleipää vähärasvainen tuorejuusto tai hilloa ruokavaliosta. Aamupäivällä: 1 jogurtti.
  • Lounas: salaatti porkkanoita, tomaatteja, salaattia + juusto + hedelmäsalaattia kauden. Välipala: Teetä tai kahvia + 2 viipaletta täysjyväleipää hillon tai sulatejuusto ruokavalion + 1 hedelmiä.
  • Illallinen: kasviskeitto + kalafilee lautaselle kurpitsasose + + 1 hedelmiä.

Tiistai

  • Aamiainen: greippimehu + 1 omena.
  • Aamupäivällä: 1 kuppi maitoa P.S. + Viljat.
  • Lounas: kasviskeitto + neljäsosa kana ilman nahkaa + tomaattia ja salaattia + liivate ruokavaliota.
  • Välipala: teetä tai kahvia rasvaton maito + 2 viipaletta täysjyväleipää vähärasvainen sulatejuusto + 1 hedelmiä.
  • Illallinen: + munakas chard tai pinaatti salaatti salaattia ja tomaattia + paistetaan omenat.

Keskiviikko

  • Aamiainen: appelsiinimehu + 3 viipaletta täysjyväleipää vähärasvainen sulatejuustoa.
  • Aamupäivällä: 1. hedelmät.
  • Lounas: kasvisliemi + salaattia + grillattua fileetä.
  • Välipala: 3 + infusoida paahtoleipää sotkee ​​hillo ruokavalio + 1 jogurtti.
  • Illallinen: kasvisliemi ja riisiä + keitettyä pavut + 1 hedelmiä.

Torstai

  • Aamiainen: infuusio + 3 viipaletta täysjyväleipää vähärasvainen juusto.
  • Aamupäivällä: 1. hedelmät.
  • Lounas: kasviskeitto + salaatti tomaatit, porkkanat ja muna + liivate ruokavaliota.
  • Iltapäivän välipala: hedelmä smoothie ilman sokeria + 3 viipaletta täysjyväleipää.
  • Illallinen: kasvisliemi + kurpitsasose + neljäsosa kana ilman nahkaa + 1 hedelmiä.

Perjantai

  • Aamiainen: appelsiinimehu + 1 leivälle hilloa ruokavaliota.
  • Aamupäivällä: 1. hedelmät.
  • Lounas: kasvisliemi + 1 tomaatti riisitäyte ja tonnikala + 1 hedelmiä.
  • Välipala: infuusio + 2 viipaletta täysjyväleipää juustolla levinnyt ruokavalion + 1 jogurttia.
  • Illallinen: grillattua fileetä raaka kaali salaatti +

Lauantai

  • Aamiainen: infuusio + 2 viipaletta täysjyväleipää juustolla ruokavalion + appelsiinimehua.
  • Aamupäivällä: 1. hedelmät.
  • Lounas: spagettia tomaatti selleri salaattia, sydämet palmu, omena ja porkkana + liivate ruokavalio.
  • Välipala: infuusio + 1 leivälle tuorejuustoa.
  • Illallinen: kalaa filee + riisi + 1 hedelmiä.

Sunnuntai

  • Aamiainen: greippimehu.
  • Aamupäivällä: 1. hedelmät.
  • Lounas: kasvisliemi + grillattua fileetä + + kurpitsasose hedelmä smoothie ilman sokeria.
  • Välipala: 3 + infusoida keksien hilloa ruokavaliota.
  • Illallinen: kasvisliemi + 1 hampurilainen + salaatti tomaattia ja porkkanaa + 1 hedelmiä.