Tasapainoinen Laihtuminen - tasapainoista laihtuminen ruokavaliosta


Joka tasapainoista laihtuminen ruokavaliosta valita? Mikä voisi olla parempi kuin tasapainoista laihtuminen ruokavaliosta viikoittain? Ei yhtään mitään, itse asiassa tasapainoista laihtuminen ruokavaliosta Se ei ole vain hyödyllistä laihdutus, mutta takaa terveellisen ja tasapainoisen elämän, poistaa tarpeen ottaa riskejä terveydelle ja fyysisiä ongelmia hyödytön.

Tasapainoinen Laihtuminen


Laihdutus läpi tasapainoista laihtuminen ruokavaliosta on mahdollisuus olet odottanut elämäntavan muutosta, miksi ei hyödyntää?

Ajatelkaa millaista ruokavaliota olet kuullut tähän mennessä: monet perustuvat poissulkemista tietyissä elintarvikkeissa.

Tämä on täysin väärin! Kehosi todellakin tarvitsevat kaiken ravinnon tarvittavat häntä suorittamaan herkkää työtä; Juuri tästä syystä tasapainoista laihtuminen ruokavaliosta tehty sinulle, juuri selvittää, miten säätää ja mitata eri elementtejä, jotka ovat osa tätä terveellistä ja nautittavaa ruokavaliota.

Laihtuminen tasapainoinen ja sen hiilihydraatteja:

Hiilihydraatit ovat yksi johtavista energiaa kehossasi, miksi olet niin tärkeä löytyy muodossa tärkkelyksen, läsnä viljojen, pastaa, leipää tai muodossa sokeria hedelmiä, vihanneksia tai jälkiruoat .

Olisi ilmoitettava sitten ottaa monia elintarvikkeita, kuten perunat, palkokasvit joten antaa kehon oikea määrä tärkkelyksen ja sokerien sisältäviä makeisia, keksejä, marmeladeja olisi parempi olla ottamatta niitä liian usein, joten älä liioittele.

Mieluummin sokerien hedelmiä ja vihanneksia, consumatene vähintään 5 annosta päivässä!

Varmista, että nämä sokerit ovat positiivisia!

Sekä hiilihydraatit, kuidut ovat myös kriittisiä monimutkaisia ​​elimiä ja lihakset: Voit löytyy elintarvikkeita, kuten koko jyvä leivissä, viljat, palkokasvit; Kuidut edistää oman kehon polttaa enemmän rasvaa, antaa sinulle kylläisyyden tunnetta kestäviä, jotka auttavat sinua torjumaan giornato syvällisemmin.

Varmista sisällyttää laihtuminen ruokavaliosta mielipiteiden!

Proteiini laihtuminen ruokavaliosta tasapainottavat:

Olemme jo todenneet, kuinka tärkeää kaikki ravitsemukselliset arvot toimivuus kehosta, joten älä unohda ottaa oikea määrä proteiinia tasapainoista laihtuminen ruokavaliosta.

Ne ovat tärkeitä korjaus- ja kudosten kasvun lihaksikas, sen lisäksi, että voimakas energialähde.

Löytyy elintarvikkeita, kuten:

  • Liha
  • Kala
  • Munia ja maitotuotteita, kuten jogurttia, juustoa, maitoa
  • Mantelit
  • Vilja, leipää, riisiä ja pastaa

Vaikka liha, maitotuotteet ja kala ovat kaikki proteiinipitoisia ruokia olla varovainen, koska ne sisältävät myös tyydyttynyttä rasvaa: syö useammin munia, palkokasveja tai pähkinöitä, jotta voidaan vähentää ruoan saannin ja näin teet laihtumiseen ruokavalio tasapainoisempi ja tehokas.

Yli 15% kaloreita kulutetaan päivittäin tultava proteiinia, noin 40-50 grammaa, niin pitää aineenvaihdunta jatkuvassa toiminnassa.

Rasva läsnä Laihtuminen tasapainottavat:

Älä ajattele, että ruokavalio tarkoittaa automaattista poissulkemista tahansa rasvaa ruokailutottumuksia; kuten sanoimme elimistö tarvitsee kaikkia ravitsemus mahdollista, jopa rasvaa.

Rasvat sisältämä makeisia, paistettua, öljy-, suklaa, kastikkeet ovat kohtalaisia ​​määrän osalta, tämä ei tarkoita poistamaan ne kokonaan: joitakin välttämättömiä rasvahappoja läsnä elintarvikkeissa kuten kalaa, oliiviöljyä ja siemeniä, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihduntaa elintarvikkeiden aikana ruoansulatukseen.

Eivät sulje pois mitään, on lihava!

Kiinnittää huomiota kuitenkin aikana laihtuminen ruokavalion tasapainoinen, virvoitusjuomia.

Näiden lisäksi sisältävät paljon sokeria ja väriaineet, on valitettava vaikutus turvonnut vatsa menemällä harmi.

Toinen temppu, että haluaisimme opettaa sinulle on sovittaa yhä rasvaisia ​​ruokia tai juomia aterioiden, jotta vältetään riski hampaiden reikiintymistä ja suun infektiot.

Nämä ovat meidän vinkkejä, joiden avulla voit seurata oman dimagrande tasapainoinen ruokavalio asianmukaisesti ja rauhallinen, alkaa elää paremmin uhraamatta ilo hyvää ruokaa.