Tehokas Laihtuminen - tehokas laihtuminen ruokavaliosta


Miten on tehokas laihtuminen ruokavaliosta? Una tehokas laihtuminen ruokavaliosta Se koostuu ikäisiä hyvin vähän kaloreita, joten meidän pitäisi noudattaa sitä, jos olimme hyvin ylipainoisia. On selvää, ennen sitä tai mikä tahansa muu ikäisiä, sinun pitäisi kuulla teidän perusterveydenhuollon lääkäri, välttää tiettyjä riskejä tapauksessa olimme terveydentila hieman "huojuva.

Tehokas laihtuminen ruokavaliosta


Miksi tehokas laihtuminen ruokavaliosta

Ylipaino se mitataan standardin painoindeksi. Painoindeksi eli BMI, antaa palautetta henkilön terveydelle pohjalta paino-suhde korkeuteen. Toimenpide BMI yli 30 pidetään lihavia. Liikalihavuus voi johtaa monia sydän- ja verisuonitautien, aineenvaihdunnan ja ortopediset. Mutta tällainen häiriö voidaan korjata ruokavalion ja liikunnan.

Tunnistaminen of tehokkain Laihtuminen

Una tehokas laihtuminen ruokavaliosta, hyvin vähäkalorista ruokavaliota on tiukasti rajoitettu. Se on yleensä lääkärin valvonnassa ja sitä käytetään vain lyhyen ajanjakson ajan. Ihmiset, jotka seuraavat erittäin alhainen kalori ruokavalio kuluttaa vain 800 kaloria päivässä. Tämä on 400 vähemmän kaloreita naisille ja 700 kaloria vähemmän miehille.

Edut laihtuminen ohjelma tehokasta

On joitakin etuja tietoja tehokas laihtuminen ruokavaliosta, hyvin vähäkalorinen. Tämän tyyppinen ruokavalio saa määrätä vain henkilö, joka on kohtalaisesti tai vakavasti ylipainoinen. Kuluttaminen vain 800 kaloria päivässä voi menettää välillä 3 ja 5 kg: että viikko. Saat 12-viikon suunnitelma, tämä ikäisiä Se voi johtaa menettää jopa 30 kg. Tämäntyyppinen laihtuminen voi merkittävästi parantaa joitakin edellytyksiä ylipainoinen henkilö, kuten sepelvaltimotauti tai diabetes.

Vastaavasti, on hetkiä, jolloin henkilö korkea ylipaino tarvitsee lifesaving leikkausta, mutta ei voi tehdä, koska riskit sen painon.

Nopea painonpudotus voi johtaa ajoissa puuttumaan. Lisäksi, laihtuminen ja myönteisiä tuloksia johtaa motivaatiota. Vaikka hyvin vähäkalorinen ruokavalio ei voida täyttää pitkällä aikavälillä, se voi motivoida henkilö johtamaan terveempään elämään.

Sivuvaikutukset

On olemassa mahdollisia sivuvaikutuksia kutakin liuosta nopea. Mukaan kuuluisa American Institute, henkilöt jotka noudattavat ruokavaliota tehokas laihtumiseen, hyvin vähäkalorinen, valitti väsymystä, ummetus, pahoinvointi ja ripuli. Sappikivet ovat toinen sivuvaikutus nopea painonpudotus.

Muut haitalliset sivuvaikutukset, jotka liittyvät tähän ruokavalioon, ovat:

  • kihti
  • anemia
  • hypotensio
  • metaboliset häiriöt.

Lisäksi, lihasmassaa on menetetty nopeaan laihtuminen, joka on haitallista laihtuminen pitkällä aikavälillä.

Painon ylläpitoon

Paino huolto on vaikea henkilölle, joka on seurannut tämän tyyppinen ruokavalio, erittäin vähän kaloreita. Ihmiset, jotka kuluttavat ruokavalio vähemmän rajoittava, kun yrität laihduttaa, on todennäköisempää pitämään painon pois.

Elintarvikkeet mukaan luettuina, joita voi tehdä miellyttävämpää ruokavalio, sitä suurempi olisi mahdollisuudet säilyttää terveen painon.

Liikunta

Liikunta on osa jokaisen hyvä ohjelma laihtuminen. Kuitenkin, ikäisiä hyvin vähän kaloreita voi lisätä riskiä ylläpitää liikuntaa. Ilman tarpeeksi energiaa, harjoitus pitäisi tehdä varoen.

Fyysinen aktiivisuus, saavuttaa jopa 150-200 minuuttia viikossa, tehty kohtalaisia, parantaa laihtuminen ja estää painon takaisin menettämäänsä kiitos tämän tehokas laihtuminen ruokavaliosta vähäkalorinen.