Laihtuminen vaihdevuodet - laihdutusruokavalioon vaihdevuodet


Laihtuminen vaihdevuodet? La Laihtuminen vaihdevuodet on ihanteellinen ratkaisu, jos haluat menettää muutaman puntaa kertynyt vuosien varrella, molempia, jos haluat vähentää ongelmia johdetut vaiheen elämäsi, kuten mielialan vaihtelut, turvotus ja kuumia aaltoja. Todellakin Laihtuminen vaihdevuodet Se on se, mitä me puhumme tänään.

Laihtuminen vaihdevuodet


Miten ruokavalion aikana vaihdevuodet?

On monia elintarvikkeita, jotka voivat hyötyä sinulle tänä aikana, joten kannattaa sisällyttää ruokavalioosi Laihdutus vaihdevuodet kuten: hedelmät (meloni ja sitrushedelmät ovat hienoja), vihannekset, kuten parsakaali, kaali ja perunat, soija, kalat, kuten tonnikala, taimen tai lohi (ajatella herkullisia reseptejä, joita voit tehdä!) ja ruokaa runsaasti proteiinia, kuten munia, kanaa ja juustoa.

Kokeile tätä laihtuminen ruokavaliosta vaihdevuodet, löydät hämmästyttävä tulos, vain 3 päivää!

1 päivä

BREAKFAST
Frittata:
Vatkaa kaksi munaa 2 rkl maitoa. Lisää Kreikan feta, siivu pekonia ja kesäkurpitsa gratugiate. Miten maukasta!

SNACK
Omena, ja vähärasvainen jogurtti.

LOUNAS
Paahtopaisti salaatti rucola ja tomaatti. Jälkiruoka vesimeloni mieleisekseen!

SNACK
Kuppi mansikoita ja hedelmämehua.

ILLALLINEN
Polletto grillattu sitruuna:
Laita kanan laukku mehu ja sitruunan kuori, vähän "timjamia ja; jätä jääkaappiin 3 tuntia, sitten kokki sitä, kunnes se on kultainen. Tarjoile uuniperuna ja salaattia tomaattia, salaattia ja papuja.

Päivä 2

BREAKFAST
Jyvät maitoa, banaani.

SNACK
Kasviskeitto kikherneet, sitten siivu pekonia paistettuja artisokat.

LOUNAS
Kanaa salaatti mandariinin:
Salaattia, punasipulia, puoli kana ja mehu mandarin: enää hyvä ja helppo valmistaa! Laihtuminen ruokavalion vaihdevuodet tulee osuma.

SNACK
Kuppi vähärasvainen jogurtti marjoilla.

ILLALLINEN
Ginger Katkarapu:
Tölkki katkarapuja yhdistettynä ituja ovat top teidän laihtuminen ruokavaliosta vaihdevuodet. Lisätä marinoitua inkivääriä ja vieritti kaikki kaali lehtiä.

Jälkiruoaksi kokeile leivontaan parsa kuulu tumma suklaa!

Päivä 3

BREAKFAST
Smoothie:
Sekoita yhteen kupillinen soijamaito, vähärasvainen suklaa, 2 rkl maapähkinä burra ja 3 jääpaloja tehdä sekoita hyvin.

SNACK
Tonnikala salaatti ja valkoisia papuja:
Salaatin kaksi purkkia tonnikalaa, valkoinen papu ja ruohosipuli. Lisää vähän "sitruunamehua ja oliiviöljyä.

LOUNAS
Grillattua lohta sitruunan mehu ja salaattia päärynöitä ja omenoita.

SNACK
Kuppi tuorejuustoa punaisia ​​hedelmiä, kuten mansikoita, mustikoita ja vadelmia.

ILLALLINEN
Kana paista:
Paista pannulla juusto, kuutioiksi kana, tofu, osteri kastike, kanaliemi ja palvella sängylle riisiä ja pähkinöitä. Tämä maukas resepti laihtuminen ruokavaliosta vaihdevuodet!

Jos yrität seurata näiden kolmen päivän Laihtuminen vaihdevuodet, huomaat miellyttävä tunne hyvinvointiin, joka leviävän koko ruumis.

Yritä keksiä uusia reseptejä, ja maukkaita, jotta tällä kaudella elämäsi vieläkin mielenkiintoisempaa ja mukaansatempaavaa.

Luulitko elämäsi loppuisi saavuttanut tässä vaiheessa?

Olit väärässä, paras on vielä aloittaa.