Nopea laihtuminen ruokavaliosta - Diet perunoita


Yksi ruokavaliot vähän tunnettu on ruokavaliossa perunoita, una ruokavaliosta kokonaan valmistettu perunasta koska peruna vihannes on hyödyllinen ruokavaliot korvikkeena leivän, koska se tarjoaa kolmasosa kaloreita sandwich yhteinen 100g ilman mainintaa tärkkelyksen sisältämien perunoiden, siellä on hyvä tarjonta C-vitamiini.

Ruokavalio perunoita


Tässä on esimerkki ruokavaliossa perunoita noudatettava viikon:

Maanantai

  • Aamiainen: 1 rasvaa tavallinen jogurtti + 2 + kiivi 1 rkl hunajaa.
  • Välipala: 1 kuppi vihreää teetä.
  • Lounas: peruna mousse + 50 g vähärasvaista keitettyä kinkkua.
  • Välipala2. kiwi.
  • Illallinen: peruna mousse + 1 + 2 raastettua raaka porkkana päärynöitä.

Tiistai

  • Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. + 2 viipaletta täysjyväleipää hunajalla
  • Välipala: 1 appelsiini.
  • Lounas: devilled perunaa + 2 kiwi.
  • Välipala: greippimehua.
  • Illallinen: 200 g turskafileen höyrytettyjä tl oliiviöljyä ja hieman "persiljaa + 2 viipaletta leipää soija + 1 + 1 kiivi omena.

Keskiviikko

  • Aamiainen: lingotaan porkkana + 4 viipaletta täysjyväleipää.
  • Välipala: 2 viipaletta meloni.
  • Lounas: perunat hieman "kastiketta + salaattia.
  • Välipala: 1 kuppi marjoja.
  • Illallinen: vasikanliha pihvi grillattu + raaka tomaatti maustamaton + 2 viipaletta leipää soija + 2 päärynöitä.

Torstai

  • Aamiainen: 1 kuppi lattep.s. + 3/4 täysjyvä keksejä.
  • Välipala: 2. kiwi.
  • Lounas: Annos peruna ja kesäkurpitsa + 1 porkkana pukeutunut sitruunan mehu.
  • Välipala: puoli ananas.
  • Illallinen: osa peruna pie + puoli ananas.

Perjantai

  • Aamiainen: 1caffè +4 ohraa korput.
  • Välipala: sentrifugoidaan porkkanat.
  • Lounas: perunasalaatti + 1 pala tuoretta vuohenjuustoa.
  • Välipala1. mango.
  • Illallinen: kasviskeitto + 2 + 2 päärynät raaka porkkana.

Ruokavalio perunoita ...