Liukenevat ruokavalio miten mitä syödä ruokavalio dissosioituu


Kun teette ja mitä syöt oman ruokavalion dissosioituu? La Ruokavalio erottaa Se kehitettiin kolmekymppinen amerikkalainen lääkäri Howard Hay Hän liukenevat ruokavalio dr. Heinä tämä ikäisiä Se perustuu ajatukseen, että ruoansulatus proteiinien edellyttää happamassa ympäristössä, kun taas hiilihydraattien perusravintoliuosta. Sisään Ruokavalio erottaa, aterian aikana, niitä ei pitäisi ottaa yhdessä proteiineja ja hiilihydraatteja, jotta vältetään, että jälkimmäinen jäävät undigested suolistossa ja käyminen alv.

Ruokavalio erottaa


Lisäksi se on erittäin tärkeää olla maltillinen syöminen, ja pureskella huolellisesti ja hitaasti. Diet Dr. Hay Se kehottaa palkkaamista monia vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Ruokavalio erottaa Dr. Hay opettaa jakaa päivän dinante elintarvikkeet riippuen ja niiden vaikutus elimistöön.

Esimerkki lounas ruoan yhdistäminen ruokavalio:

  • Käynnistin: Big salaatti vihreää salaattia, raastettua porkkanaa, retiisit, viipaletta tomaattia, siivuja fenkoli (pukeutuneet neitsytoliiviöljyä kylmäpuristettua, sitruunamehua ja vähän suolaa).
  • Ensimmäinen: Ruskea riisi haudutettua munakoisoa ja sieniä
  • Jälkiruoka: Jogurtti kanelilla.

Elintarvike taulukko Dr. Hay:

  • Foods perus vaikutus: FFrutta ja vihanneksia (peruna, maa-artisokat, nauriit, musta, vihreä kaali, banaanit, viikunat, päivämäärät), täysjyvätuotteita (pasta, leipä, jauhot, riisi), muissa elintarvikkeissa kuten sokerijuurikkaan siirappi, hunaja, kuivatut hedelmät, joihin on lisätty säilöntäaineita ( rikkihappo).
  • Foods hapolla vaikutus: proteiinia (liha, riista, kala, makkara, maito, juusto, runsasrasvainen (55%), kananmunaa, munanvalkuainen), soijatuotteet (tofu, soija jauhot, soija rakeet), kivi hedelmiä ja siemeniä (hedelmät metsä, sitrushedelmät, granaattiomena, meloni, ananas, kiivi, mango, eksoottisia hedelmiä).
  • Neutral elintarvikkeet: rasvan (kasvi- ja eläinöljyt, voi, margariini), maitotuotteet (kerma, smetana, täysmaitoa, rahka, jogurtti, juusto ja yli 60% rasvaa), vihannekset (pavut, porkkanat, kukkakaali, pinaatti, salaatti lehdet, persilja, kaali, sienet), mausteet (yrtit, valkosipuli, curry, muskottipähkinä), muissa elintarvikkeissa kuten pähkinät ja maapähkinät, liivate, munankeltuainen.

Miksi erottaa ruokavalio?

Una Oikea ravinto Daily perustuu 80% hedelmistä ja vihanneksista (joista puolet raaka); ei pidä ottaa proteiinia ja hiilihydraatteja ja tarjotaan kolme ateriaa, 3-4 tunnin päässä toisistaan, tämä on perusajatusta tärkeää ymmärtää ja seurata.