Tehokas ruokavalio laihduttaa


Joka tehokas dieetti laihduttaa? Haluatko tietää tehokas dieetti laihduttaa? Una tehokas dieetti laihduttaa joka nauttii paljon menestystä viime vuosina on nimeltään South Beach Diet, ja todistus niin monia ihmisiä, sen tulos ei ole vähempää kuin loistava.

Tämä strategia luotiin kardiologi Arthur Agatston sydänlääke peräisin ylipaino: Vain muutama vuosi on alkanut pohtia sitä variantti ikäisiä Atkins, joskaan ei aivan oikein.

Tehokas ruokavalio laihduttaa


Kuitenkin tämä tehokas dieetti laihduttaa koostuu vain terveellisiä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, lihaa, kalaa ja välttämättömiä rasvoja.

South Beach ruokavalio on tehokas tapa pudottaa painoa, joka on jaettu 3 vaihetta:

Ensimmäinen vaihe on ominaista vain luopumista hiilihydraatteja, kuten pastaa, leipää, riisiä jne

Muilta voit syödä melkein mitä haluat: lihaa, kalaa, äyriäisiä, vihanneksia, hedelmiä, munia, maitotuotteita, mutta älä liioittele kanssa osiin!

Toisen ja kolmannen vaiheen tämän tehokas dieetti laihduttaa, ovat uudelleen hiilihydraatteja, vaikka pieniä määriä.

Nyt, tänä aikana, sinun täytyy kuluttaa vain reseptejä ja ennalta suunnattu auttamaan sinua polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita.

Luvassa olisi myös neljännessä vaiheessa, joka puhuu: juuri tietää, että on niin kauan kuin loppuelämäsi, jonka aikana sinun täytyy pitää tasapainoisen ruokavalion koostuu vain terveellistä ja luonnollista ravintoa.

South Beach Diet Vaihe 1

Aamiainen: tomaattimehu, 3 munakokkelia tuoreita yrttejä ja sieniä, kofeiiniton kahvi tai tee rasvaton maito ja sokeri-free.

Välipala: viipale mozzarellaa.

Lounas: Kana salaatin, salaattia ja tomaattia.

Välipala: rasvainen juusto ja hienonnettu tomaatit kurkkusalaattia.

Illallinen: Baked vihanneksia ja sulanut juusto mukana rucola salaattia.

Jälkiruoka: Sitruunan kuori ricotta kerma.

Vaihe 2

Aamiainen: Karpalo mehu, muna munakokkelia pekonia. Kahvia tai teetä decaffeintato.

Lounas: Polletto grillattu salaattia tomaattia ja kurkkua.

Välipala: Pelkkä jogurtti vähärasvainen jyviä.

Illallinen: viipaloitu vähärasvaista naudanlihaa sienet ja höyrytettyjä parsa sängylle keitettyä riisiä.

Jälkiruoka: Melon viipaletta 2 rkl ricotta.

Vaihe 3

Aamiainen: ½ greippi, munat Tex-Mex (2 munaa munakokkelia kanssa raastettua juustoa ja salsaa lean) ja koko paahtoleipää, kuppi vihreää teetä.

Lounas: Paahtopaisti raketti, parmesaani ja sitruunamehu.

Illallinen: Grillattua lohta, tomaattikastiketta, salaattia (mixed kasviksia, kurkkua, paprikaa, kirsikkatomaatteja) Oliiviöljy ja etikka.

Jälkiruoka: aprikoosit kastettu suklaa.

Jos olet etsinyt tehokas dieetti laihduttaa, Täällä tarjoillaan!

Mitään monimutkaista, niin monia hyviä asioita, ja paljon tyydytystä kiloa jotka näkevät sen katoaa!