Kesä ruokavalio - Ruokavalion 1400 kaloria kesällä


TO ikäisiä kesällä kanssa ikäisiä dell 'kesä 1400 kaloria päivässä suositeltava niille, jotka täytyy laihtua Muutama kg ennen kuin lähdet ulos merelle on tapana monien keinona viimeiseen ikäisiä, yksinkertaisesti Kesällä ruokavalio Se ennakoi saanti vihanneksia ja tuoreita hedelmiä sekä juoda Tisane ja vähintään 2 litraa vettä päivässä ... kaikki tämä auttaa puhdistaa kehon, laihtua ja taistella selluliitti.

Kesällä ruokavalio


Käytännön esimerkki kesän ruokavalio:

Maanantaihin (aloitat ruokavalio)
Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. värjätään kahvia + 1 croissant tyhjä
Välipala: 1 hedelmiä kaudella
Lounas: 70 g penne tomaattikastikkeessa + 110 g keitettyä pinaattia + 40g haudutettu luumuja
Välipala: 1 infuusio mustikka
Illallinen: muhennos naudanlihaa tomaatti + 160g porkkanoita julienne + 2 viipaletta leipää

Tiistai
Aamiainen: 1 kuppi maitoa viljan p.s
Välipala: 2 omenaa
Lounas: risotto parsaa + salaatti salaattia, retiisi ja tomaattia + 200g ananasta luonnollinen
Välipala: 1 infuusio bucco
Illallinen: pihvi + salaatti retiisit + 2 viipaletta täysjyväleipää

Keskiviikko
Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. + Shortbread jogurtti
Välipala: 4 kiivi
Lounas: 80g Taglioni vihannesten kera + vihreitä papuja + tuoretta hedelmäsalaattia
Välipala: 1 infuusio korte
Illallinen: taimenta folio + salaatti porkkanat, fenkoli, retiisit ja salaattia + 2 viipaletta koko jyvä leivissä

Torstai
Aamiainen: 125g jogurtti + 2 keksejä mallasohran
Välipala: 2 appelsiinit
Lounas: 120g polenta + salaatti porkkanaa, salaattia ja tomaattia + salaattia sesongin hedelmiä
Välipala: 1 infuusio tyrä
Illallinen: kampasimpukat sitruuna + salaatti + 2 viipaletta täysjyväleipää

Perjantai
Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. + 1 muottien tyhjä
Välipala: 2 päärynät
Lounas: 100g fettuccine vain tihkusade neitsytoliiviöljyä ja parmesaania + 100g + 40g keitetty fenkoli haudutettu luumuja
Välipala: 1 infuusio mustikka
Illallinen: paistettu kala + 150g porkkanaa + 2 viipaletta leipää speltti

Lauantai
Aamiainen: 1 + 1 croissant hillolla
Välipala: 1 greippi
Lounas: linssi keitto + salaatti salaattia ja radicchio + päärynät leivotaan tl hunajaa
Välipala: 1 infuusio bucco
Illallinen: 90 g tuorejuustoa + salaatti salaattia, kirsikkatomaatteja ja rucolaa + 2 viipaletta koko jyvä leivissä

Sunday (redo Diet Revolution)
Aamiainen: 125g rasvaton jogurtti + vilja keksejä
Välipala: 3/4 ananas viipaleita
Lounas: 70g spagettia pesto + salaatti salaattia, retiisit, fenkoli ja tomaatit + 2 kiwi
Välipala: 1 infuusio korte
Illallinen: kananrinta grillattua fenkolia ja salaattia salaattia + + 2 viipaletta täysjyväleipää