Easy Diet - Ruokavalio laihtumiseen nopeasti ja helposti


La helppo ruokavalio Me tiedämme, että ei ole aivan helppoa monia näkökohtia, saat ruokavalio Se on ennen kaikkea kysymys mielen voimalla tahtoa ja sitoutumista jatkuvaan ikäisiä voi tulla yksinkertaisia, tässä on esimerkki helppo ruokavalio liittää aina vähän "liikunnan ja juoda runsaasti vettä joka päivä.

Helppo ruokavalio


Maanantai

  • Aamiainen: 1 lasi maitoa P.S. 25 g mysliä + 1 orzo
  • Välipala: Appelsiinimehu
  • Lounas: Risotto sienet ja porkkanat + salaattia + 1 omena
  • Välipala: Hedelmäsalaatti fesca kausiluonteista sokeria
  • Päivällinen: Cream of kesäkurpitsa (kesäkurpitsat 200g, 100g perunoita ja sipulia 80 g) + bresaola ja rucola + keitettyjä perunoita all'insalata

Tiistai

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää hunajalla
  • Välipala: Greippimehu
  • Lounas: Penne tricolore (tomaatti, mozzarella ja basilika) + salaattia ja retiisi
  • Välipala: fesca kausiluonteinen hedelmäsalaattia ilman sokeria
  • Illallinen: linssikeitosta keitettyä pinaattia +

Keskiviikko

  • Aamiainen: 1 lasi maitoa P.S. 25 g mysliä + 1 orzo
  • Välipala: Appelsiinimehu
  • Lounas: Penne kesäkurpitsaa ja gameretti + broilerin rintaa salaatti lautaselle +
  • Välipala: Hedelmäsalaatti fesca kausiluonteista sokeria
  • Päivällinen: Keitto kauden kasviksia + tonnikala suolavedessä + mangoldi haudutettua kanssa valkosipulinkynsi ja rkl neitsytoliiviöljyä

Torstai

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää hunajalla
  • Välipala: Greippimehu
  • Lounas: Ohra porkkanat ja rucola + salaatti + 1 keitetty muna
  • Välipala: Hedelmäsalaatti fesca kausiluonteista sokeria
  • Päivällinen: Kerma escarole ja perunoita (100g escarole ja 50 g perunaa) + keitetty kummeliturska sitruunalla ja neitsytoliiviöljyä

Perjantai

  • Aamiainen: 1 lasi maitoa P.S. 25 g mysliä + 1 orzo
  • Välipala: Greippimehu
  • Lounas: Risotto kurpitsan + salaattia salaattia, juurisikuri ja vuonankaali
  • Välipala: Hedelmäsalaatti fesca kausiluonteista sokeria
  • Päivällinen: Turska tomaatti polentaa + + nauris haudutettua

Lauantai

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä + 2 viipaletta täysjyväleipää hunajalla
  • Välipala: Appelsiinimehu
  • Lounas: Saffron riisi + salaattia salaattia, retiisejä, oliiveja, porkkanat, selleri, maissi
  • Välipala: Hedelmäsalaatti fesca kausiluonteista sokeria
  • Päivällinen: Spaghetti + salaattia

Sunnuntai

  • Aamiainen: 1 lasi maitoa P.S. 25 g mysliä + 1 orzo
  • Välipala: Greippimehu
  • Lounas: Fusilli päällä munakoiso ja kesäkurpitsa + keitettyä porkkanaa öljyä ja oreganoa
  • Välipala: Hedelmäsalaatti fesca kausiluonteista sokeria
  • Päivällinen: Härän grillattu + salaatti + grillattuja kasviksia