Ruokavalio esimerkki - Esimerkki korkea-ruokavalio


Un Esimerkiksi korkean ruokavalio? La ruokavalio on yksi strategioista laihtua on yleisimmin käytetty viime vuosina ne, jotka haluavat vain laihtua että ne, jotka haluavat veistää ja vahvistaa kehoa; ruokavalio se vaikuttaa kehon menossa edistää ja vahvistaa kudoksia, mikä lisää lihas.

Toinen kyky proteiinien toimintaa niillä aineenvaihduntaan, accellerandone tahti ja sitten polttavat enemmän rasvaa ja kaloreita; ruokavalio, Lisäksi on tarkoitus tehdä sinusta tuntuu täysin pidempään koko päivän, jotta ei nälkää tarpeettomasti.

Esimerkki korkea-ruokavalio


Esimerkki korkea-proteiini ruokavalio:

- Aamiainen -

Päivä 1 - siikaa salaattia ja kaksi viipaletta tomaattia.

Päivä 2 - Two munakokkelia ja kaksi kalkkuna makkaraa

Päivä 3 - Munakas makkaraa ja tomaatteja.

Päivä 4 - Frullatone mansikoita, banaani, maito ja kaakao rasvaa.

Päivä 5 - savustettua lohta, kaksi viipaletta täysjyväleipää, tuorejuustoa ja kaksi keitettyä munaa.

Päivä 6 - Frittata tomaatti, avokado ja kinkku.

Päivä 7 - munakokkelia ja pekonia

Paras valintoja aamiaisen aikana ruokavalio Ne ovat makkarat, kananmunat, kinkkua ja juustoa.

- Lounas -

Päivä 1 - Cheeseburger grillattu, salaattia kaksi viipaletta tomaattia

Päivä 2 - Kreikkalainen salaatti tehty salaattia, puoli tomaattia, fetajuustoa, oliiveja ja pieni tölkki tonnikalaa.

Päivä 3 - salaattia ja perunamuusia grillattua kanaa.

Päivä 4 - broileria, leikkaa suikaleiksi ja paistetut artisokat ja pekonia.

Päivä 5 - Kanakeitto.

Päivä 6 - Grillattua lohta vihreän salaatin ja keitettyä riisiä kesäkurpitsaa ja paprikaa.

Päivä 7 - Frittata kinkkua, munia ja pinaattia salaattia.

- Päivällinen -

Päivä 1 - Kanapaisti sitruuna, vihreitä papuja, voita ja manteli kerma.

Päivä 2 - Grillattu pihvi, sauteed pinaatti, kerma ja mansikoiden jälkiruoaksi.

Päivä 3-3 tonnikalapihvit perunoita ja punajuuria, jälkiruoaksi siivu omenapiirakka.

Päivä 4 - pihvi parsaa ja 2 munaa.

Päivä 5 lohta rucolaa.

Päivä 6 - pihvi sipuli leikataan ohuiksi viipaleiksi ja sieniä.

Päivä 7 - Lamb kanssa voideltuun papuja. Jälkiruoaksi voit syödä hedelmiä: ananas, mansikat, banaanit ja päärynät ovat hienoja!

- Välipala -

Päivä 1 - Vuodesta kymmenen-kaksikymmentä oliiveja.

Päivä 2 - Strawberry pirtelö.

Päivä 3 - Selleri täytetyt tuorejuustoa yrteillä.

Päivä 4 - Peppers viipaloidut ja maustetaan suolalla ja pippurilla, käytetty lanka oliiviöljyä.

Päivä 5 - rullina kinkkua, salaattia ja tomaattia.

Päivä 6 - Täysjyväleipä ja maapähkinävoi.

Päivä 7 - Selleri täytetyt paahdettua valkosipulia ja salaattia.

Tämä on esimerkki korkean ruokavalio, yrittää seurata häntä ja nähdä erinomaisia ​​tuloksia, että tämä syöminen suunnitelma voi tuoda yhdessä viikko.

Älä usko meitä? Kokeile, niin jutellaan.