Ruokavalio riskit - riskit proteiinipitoista ruokavaliota


Mitkä ovat riskit proteiinipitoista ruokavaliota? La ruokavalio, kovasti muodissa useita vuosia, pidetään yhtenä tehokkaimmista jos haluat laihtua ja lisääntyminen lihas. Valitettavasti monet eivät ajattele riskejä, jotka voivat aiheutua ruokavalio pitkittynyt yli suositellun ajan.

Yksi riskeistä ruokavalio iilimato on seuraus, että tätä ruokaa suunnitelma luuston kalsiumin.

Ruokavalio riskit


Luuletko, että hapot vapautuu kehoon aikana aineenvaihdunta proteiineja sulavat ansiosta jalkapalloa. Tämä tarkoittaa, että jos et ota tarpeeksi kalsiumia elimistö etsi se luita.

Mitä tämä tarkoittaa plain Englanti? Yksi riskeistä on runsaasti proteiinia ruokavalioon on karkottamista enemmän kalsiumia kautta virtsaan normaalia.

Yli ajan, tämä voi lisätä riskiä osteoporoosi ja munuaisten kiviä.

Joten tässä tulee kysymys: mitä voit tehdä?

Jotta estettäisiin riski ruokavalio sinun täytyy käyttää seuraavat elintarvikkeet, jotka ovat kaikki hyviä lähteitä kalsiumin: lohta, tofu, raparperi, sardiini, kaali, pinaatti, parsakaali, pavut, parsakaali, herneet, seesaminsiemeniä ja mantelit.

Wishing voit myös ottaa ravintolisiä kalsiumia, joten varmista oikea määrä tämän macroelement.

Ainoa asia, sinun täytyy pitää mielessä on otettava nämä lisäravinteet ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan.

Tekemällä niin voit välttää, että kalsium imeytyy ja sitten erittyy ruokaan kulutetaan aterian.

Toinen riski ruokavalio seurauksia liittyviä munuaisia.

On tärkeää sinulle, jos haluat estää riskit ikäisiä proteiinipitoista, jotta johdonmukainen liikunta auttaa munuaisia ​​poistaa myrkkyjä ja epäpuhtauksia.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinipitoista ruokavaliota ?? voi nopeuttaa menetys munuaistoiminnan ihmisiä, jotka jo kärsivät munuaisten toimintahäiriöitä.

Kuitenkin on dokumentoitu ongelmia ihmisille terveellisiä munuaiset, joten sinun lääkäriin ennen ryhtymistä polku runsaasti proteiinia ruokavalio ja sen riskejä.

Proteiinipitoista ruokavaliota vähän hiilihydraatteja, saattaa myös aiheuttaa ongelmia paksusuolen, jos seurattiin ajan liian pitkä:

Tutkimuksessa, 17 lihavia miehiä, tutkijat Britanniassa ovat huomanneet, että tämäntyyppinen syöminen suunnitelma voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten syöpää paksusuoli.

Tutkimuksessa tarkasteltiin vain lyhyen ajan vaihtelut tiettyjä yhdisteitä, jotka ovat sivutuotteita aineenvaihduntaa, löytää riski varsinaisen sairauden.

Tämä tutkimus siis jos proteiinipitoista ruokavaliota itse lisätä riskiä mitään paksusuolen sairauksia. Mutta havainnot esiin mahdollisuuden.

Tutkimuksessa todettiin, kun miehet olivat ikäisiä korkea proteiinia, oli korkeampi tunnettua ainetta, kuten N-nitrosoyhdisteet, ja joitakin muita metaboliitteja, jotka on yhdistetty syöpään.

Ehtyminen lihasten glykogeenin: Toinen riski liittyy proteiinipitoista ruokavaliota, alhainen carb on ehtyminen lihasten glykogeenin, mikä voi johtaa lihasten surkastumista (tappio lihaksen).

Tämä tapahtuu, koska Lihasglykogeeni on käytetyn polttoaineen lihaksen liikkeen aikana.

On aina sekoitus polttoaineiden, mutta ei glykogeenin lihassoluja menettää sävy ja kimmoisuutta, tuoden enemmän vaikeuksia liikkumisessa, antaa sinulle enemmän tunnetta väsymys.

Tätä varten sinun täytyy ymmärtää edes päiväannos hiilihydraatteja ruokavalioosi runsaasti proteiinia, jotta voidaan välttää riskit peräisin.

Jos haluat riskien vähentämiseksi runsaasti proteiinia ruokavalioon, Joten, sinun ei tarvitse tehdä, on noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja tasapainoinen, joten voit elää terveempää elämää nimissä terveyden.

Emme neuvoo ihmisiä välttämään ruokavalio, koska jos haluat laihtua on yksi parhaita ratkaisuja.

Ehdotamme, että sen sijaan, ei noudata sitä aikaa liian pitkä, mieluummin seurata aterian suunnitelman tarkoituksena on antaa kehon kaikki ravintoaineet se tarvitsee: voit välttää riskit ruokavalio ja te saatte elää rauhallisempaa elämää ja tasapainoinen.