Ruokavalio Lemon - Kun sitruuna tekee laihtua


Sitruuna tekee sinusta laihtua? Varmasti Sitruuna tekee sinusta laihtua, la Diet Sitruuna hyödyntää kaikki ominaisuudet sitruuna, la sitruunan kuori Se sisältää polikosanoli, aineita perheen alkoholin, pystyvät puuttua aineenvaihduntaa rasvoja laskematta että sitruuna myös erinomainen diureetti ja virkistävä ja auttaa puhdistaa kehon.

Ruokavalio sitruuna


Tässä on näyte viikoittain ruokavaliossa sitruuna:

Maanantai

  • Aamiainen: Smoothie tehty 150 g omenoita, 130 g mansikoita ja 1 sitruunan mehu
  • Lounas: 90 g kuivattua naudanlihaa rucola ja sitruunan mehu + 200 g endiivi 2 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50g täysjyväleipää
  • Välipala: Kulho hedelmäsalaattia valmistetaan 100 g omenoita, 130 g marjoja, mehu 1 sitruunan kuori
  • Illallinen: 100 g yksinomaisen paistettu leivitetty muna, korppujauhoja ja raastettu kuori 1 sitruunan + 120 g porkkanoita 2 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50 g täysjyväleipää

Tiistai

  • Aamiainen: Lingotaan valmistettu 100 g päärynöitä, 130 g marjoja ja 1 sitruunan mehu 
  • Lounas: 130 g kalkkunanrintaa grillattua + 160 g salaattia 1 tl oliiviöljyä + 50g täysjyväleipää
  •  Välipala: Smoothie valmistettu 100 g omenoita, 130 g mansikoita ja yhden sitruunan mehu 
  • Illallinen: 120 g vasikan grillattu 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 120 g fenkolia 1 tl oliiviöljyä + 50g täysjyväleipää

Keskiviikko

  • Aamiainen: Lingotaan valmistettu 100 g aprikooseja ja 130 g mansikoita, 1 sitruunan mehu ja raastettu kuori 1 sitruunan 
  • Lounas: 130 g naudan sisäfileetä grillattu sitruunan mehu ja oregano + 120 g artisokat 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50g täysjyväleipää
  • Välipala: 30 g täysjyväviljaa keksejä
  • Illallinen: 120 g taimenta grillattua kanssa raastettu kuori 1 sitruunan ja rosmariini + 120 g raastettua porkkanaa 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 200 g keitettyjä omenoita raastettu kuori 1 sitruunan

Torstai

  • Aamiainen: Smoothie valmistettu 100 g omenoita, 130 g mansikoita ja yhden sitruunan mehu 
  • Lounas: 100 g vasikan grillattu 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 120 g sikurin 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50g soija panealla
  • Välipala: Kuppi hedelmäsalaattia valmistetaan 50 g päärynä, 50 g omenaa 50 g persikoita, mehu yhden sitruunan kuori ja raastettu
  • Illallinen: 80 g kuivattua naudanlihaa raketti ja sitruunan mehu + 200 g salaattia 1 tl oliiviöljyä ja 1 sitruunan mehu + 50g täysjyväleipää

Perjantai

  • Aamiainen: Smoothie valmistettu 100 g omenoita, 130 g karpaloita ja yhden sitruunan mehu
  • Lounas:  Big salaatti 50 grammaa kuivattua naudanlihaa, 80 g vihreä retiisi, muutamia lehtiä rucola, 3 rkl vähärasvaista jogurttia, 2 tl oliiviöljyä, hienonnettu basilika, 1 sitruunan mehu, suolaa, pippuria + 50g soija leipää
  • Välipala: Smoothie valmistettu 100 g omenoita, 130 g mansikoita ja yhden sitruunan mehu
  • Illallinen: 80g kyljys leivitetty ja paistettu 2 tl oliiviöljyä + 80 g raastettua porkkanaa 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50g leipää kamut

Lauantai

  • Aamiainen: Smoothie valmistettu 100 g omenoita 50 g mansikoita 50 g karpaloita ja yhden sitruunan mehu
  • Lounas: 120 g porsaan ulkofileetä grillattua + 120 g artisokat 2 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50g täysjyväleipää
  • Välipala: 30 g täysjyväviljaa keksejä 
  • Illallinen: 100 g vasikan carpaccio maustettua 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 120 g endiivi maustettua 1 tl oliiviöljyä ja 1 sitruunan mehu + 200 g keitettyä omenoita kanssa kuori 1 sitruunan

Sunnuntai

  • Aamiainen: Lingotaan valmistettu 100 g persikoita, 130 g mansikoita ja yhden sitruunan mehu
  • Lounas: Broileripata sitruuna + 200 g fenkoli maustettua 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50g täysjyväleipää 
  • Välipala: Kulho hedelmäsalaattia valmistetaan 100 g omenoita, 130 g mansikoita ja 1 sitruunan mehu
  • Illallinen: Keitetty muna + 200g salaattia 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50g soija leipää