Välimeren ruokavalio 1400 kaloria - Laihduttaminen Mediterranean 1400 kaloria


Miksi yksinkertainen Välimeren ruokavalio 1400 kaloria? Tässä artikkelissa löydät näyte Välimeren ruokavalio 1400 kaloria. Tällä tarkoitetaan sitä, että päivä, voi kuluttaa enintään 1400 kaloria. Tämä ruokavalio on yksi monista vähäkalorinen riittävästi kaloreita pystyä laihtua. Saat selville ihanteellinen kalorien saanti laihtua, sinun pitäisi laskea kaikki kiitos oma tietokone ja mene perusterveydenhuollon lääkäri ennen tämän tai muiden ruokavalion suunnitelma.

Välimeren ruokavalio 1400


Kohteita alla olevasta valikosta voidaan korvata elintarvikkeita, joilla on sama määrä kaloreita luoda henkilökohtaisen suunnitelman.

Seurata tätä ruokavaliota suunnitelma, meidän täytyy tehdä, on oppia lukemaan etiketit elintarvikkeiden me kulutamme ottamaan huomioon kaloreita syömme.

Esimerkki ensimmäisen päivän Välimeren ruokavaliossa 1400 kaloria

Aamiainen:

1 kuppi vihreää teetä
1 täysjyvä croissant hunajaa
1 omena

Välipala:
2 viipaletta meloni

Lounas:

Sandwich tehty viipaletta kalkkuna, kurkkua, salaattia, sinappia
1 omena

Välipala:

1 jogurtti hedelmiä

Illallinen:

1 viipale naudanlihaa
salaattimix maun
uuniperunoita

Välipala:

1 kuppi hautua maun

Esimerkki toisen päivän Välimeren ruokavaliossa 1400 kaloria

Aamiainen:

1 kahvia tai teetä ilman sokeria
1 banaani
2 toast hunajalla

Välipala:

1 vähärasvainen jogurtti kalan osia leikattu
2 täysjyvä keksejä

Lounas:

1 lautasellinen pastaa salaatti tehty orecchiette, tomaattia, mozzarellaa, kapris, tonnikala
salaatti salaattia mieleisekseen

Välipala:

1 hedelmäjogurttia plus 1 rkl rapeita viljan 

Illallinen:

1 sininen kala maun grillattu ja maustettua mausteet vain
sekoitettu salaatti scallions, kesäkurpitsaa, retiisi, tomaatti, porkkana
2 viipaletta koko jyvä leivissä

Välipala:

1/2 cup mustikoita

Esimerkki kolmannesta päivästä Välimeren ruokavalio 1400 kaloria

Aamiainen:

1 kuppi maitoa P.S. 30 g mysliä
1 coffee

Välipala:

1 vähärasvainen jogurtti mansikoita

Lounas:

40 grammaa kinkkua (no poistettu rasva)
2 viipaletta täysjyväleipää
1 pala parmesaania
vihreä salaatti pukeutunut oliiviöljyä

Välipala:

1 omena

Illallinen:

70 g couscous kasviksilla
sekoitettu vihreää salaattia

Esimerkki neljäntenä päivänä Välimeren ruokavaliossa 1400 kaloria

Aamiainen:

1 kuppi maitoa P.S.
1 muottien tyhjä

Välipala:

1 sormi ruokavalion vilja

Lounas:

lattiga iso salaatti mozzarella, tomaattia, tonnikalaa suolavedessä, maissi, porkkana, oliiveja
(Mausta vain tihkusade oliiviöljyä ja ripaus pippuria)

Välipala:

1 vähärasvainen jogurtti hedelmiä

Illallinen:

120 g kinkkua (no poistettu rasva)
grillattuja kasviksia
2 riisikakut

Tämä on eniten hyötyä, voit tehdä aloittaa seuraavien Välimeren ruokavalio 1400 kaloria.

Seuraamalla tätä suunnitelmaa ja harjoitellaan liikunta, huomaat pian koskevat tulokset teidän tappio paino.

Vain muistaa syödä terveellisesti, oppii laskemaan kaloreita voit kuluttaa, juoda runsaasti vettä ja harjoitellaan liikunta vähintään 2 kertaa viikossa!