Metabolinen Diet - Sample viikoittain ruokavalio aineenvaihdunnan tasapaino


Ruokavalio aineenvaihdunnan tasapaino se Metabolinen Ruokavalio jota monet toimii hyvin, tämä ikäisiä Se sikisi Saksan dr. Wolf Funfack löytää uudelleen luonnon aineenvaihdunnan tasapainon ansiosta rinnastamista hiilihydraatteja alhainen glykeeminen indeksi, pystyvät tasapainottamaan tasolle insuliinia. Jokainen ateria alkaa proteiinipitoisia ruokia niin insuliinin tuotanto on viivästynyt ja nälän tunteen pidetään kurissa.

Metabolinen Ruokavalio


Näyte viikoittainen menu ruokavalio aineenvaihdunnan tasapaino:

Maanantai
Kun heräät: 1 lasillinen pelkkää vettä
Aamiainen: 2 kuppia vähärasvainen jogurtti + 1 banaani
Lounas: 90 g juustoa levittää lighe 50g täysjyväleipää ja rukiin + iso salaatti fenkoli pukeutuneet neitsytoliiviöljyä
Illallinen: 140g miekkakalasaaliiden pihvi + salaattia salaattia ja tomaattia + cup mustikoita

Tiistai
Kun heräät: 1 lasillinen pelkkää vettä
Aamiainen: 2 kuppia vähärasvainen jogurtti + 1 banaani
Lounas: salaatti sekoitettu mereneläviä grilli + kesäkurpitsaa + 1 sesongin hedelmiä

Keskiviikko
Kun heräät: 1 lasillinen pelkkää vettä
Aamiainen: 2 kuppia vähärasvainen jogurtti + 1 banaani
Lounas: broilerin rintaa grillattua kesäkurpitsaa pannulla + + + 1 täysjyvä rulla kuppi mustikoita
Illallinen: kasviskeitto + 250g mustekala salaatti + 40g ruisleipää + 2 viipaletta ananasta

Torstai
Kun heräät: 1 lasillinen pelkkää vettä
Aamiainen: 2 kuppia vähärasvainen jogurtti + 1 banaani
Lounas: 1 munakas tehty 2 munaa ja sieniä herkkusieniä + salaatti raaka fenkoli + 2 viipaletta täysjyväleipää + cup mustikoita
Illallinen: 130g Kummeliturskan höyrytettyjä + salaattia fenkoli ja tomaatit + 1 hedelmiä

Perjantai
Kun heräät: 1 lasillinen pelkkää vettä
Aamiainen: 2 kuppia vähärasvainen jogurtti + 1 banaani
Lounas: kerma parsakaalia ja purjo + cup mustikoita
Illallinen: 110g tofua ja vihanneksia + salaatti + 30g ruisleipää + 1 hedelmiä

Lauantai
Kun heräät: 1 lasillinen pelkkää vettä
Aamiainen: 2 kuppia vähärasvainen jogurtti + 1 banaani
Lounas: iso salaatti tonnikala pihvi, salaattia ja ituja ja selleri + 2 viipaletta täysjyväleipää + cup mustikoita
Illallinen: pihvi spesce miekka + 1 keitetty peruna + 40g ruisleipää + 2 viipaletta ananasta

Sunnuntai: Toista satunnainen päivä