Välimeren ruokavalio 1000 kaloria - Välimeren ruokavalio on 1000 kaloria


Una Välimeren ruokavalio on 1000 kaloria? La Välimeren ruokavalio on 1000 kaloria Ehdotuksen olisi noudatettava viisi päivää ja on erittäin maukasta ja hauskaa. 1000 kaloria Niiden olisi myös neitsytoliiviöljyä, yrttejä, paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jogurtti, vähärasvaista lihaa ja tuoretta kalaa.

Kaikki nämä terveellisiä elintarvikkeita ja ravintoaineita ovat välttämättömiä Välimeren ja ovat osa syistä, miksi tämä ruokavalio 5 päivän on tehokas laihtuminen. Se on valikko hyvin "cool", joka tekee tämän ikäisiä erittäin helppo seurata.

Välimeren ruokavalio 1000 cal


Se on ruokavalio, joka kestää vain viisi päivää, ja koska se on vähäkalorinen ruokavalio, muista vähitellen lisätä kalorien saanti loppuun ikäisiä.

Välimeren ruokavalio 1000 kaloria valikosta:

Päivä 1

Ensimmäinen päivä ruokavaliota "viisi päivää" on hieman "enemmän haastavaa, varsinkin jos olet tottunut syömään monia elintarvikkeita ei oikeastaan ​​kovin terveellistä.

Aamiainen
1 kuppi maitoa ja viljatuotteita 
1 hedelmäsalaattia kiivi, banaanit ja mansikat

Välipala
1/2 banaani leikataan paloiksi ja otettu tavallinen jogurtti 1 ohut

Lounas
Paistettu vihanneksia (tomaatit, parsakaali, paprika, punasipuli, kesäkurpitsaa, jne)
2 ohut valkoinen jogurtti

Välipala
1 kuppi hedelmäsalaattia

Päivällinen
Caprese salaattia (mozzarellaa ja tomaattia ja basilikaa)
vihreä salaatti
1 omena

Päivä 2

Aamiainen
Paahtoleipää Tsatsiki kastikkeella
Valmistelu Kastike: ½ kuppi kuutioiksi kurkkua, Sekoita ½ kuppi tavallinen jogurtti, tuoretta tilliä, persiljaa ja valkosipuli

Välipala
voileipä 1 viipale tomaattia ja mozzarellaa (maustettua neitsytoliiviöljyä, suolaa, pippuria ja tuoretta basilikaa)

Lounas
karitsan kebab 
kasviksia (tomaatit, keltainen paprika, punasipuli ja kesäkurpitsaa) sirotellaan tuoretta timjamia ja neitsytoliiviöljyä

Välipala
1 greippi

Päivällinen
tomaatit täytetyt (riisiä ja vihanneksia)
salaattimix
1 viipale täysjyväleipää

Päivä 3

Aamiainen
tuoretta hedelmäsalaattia
1 kuppi yrttiteetä ja 1 rkl hunajaa

Välipala
wholegrain voileipä kinkkua
salaatti rucola, pari viipaletta tomaattia

Lounas
1 pieni lautasellinen pastaa kasvis kera
salaattimix

Välipala
1 kuppi tuoretta porkkana mehua 2 rkl mehua artisokkaa, 1 tl hunajaa, muutama tippa sitruunamehua ja ½ tl oliiviöljyä

Päivällinen
Juustoa sandwich ja katkarapuja
1 kovaksi keitetty muna 
vihreä salaatti

Päivä 4

Aamiainen:
Kinkkuvoileipä
1 tavallinen jogurtti mansikoita
1 mehua ilman sokeria

Välipala
3 viipaletta ananasta

Lounas
Keitto vihannekset (perunoita ei ja palkokasvit)
vihreitä papuja keitetty
vihreä salaatti

Välipala
Sandwich salaattia, tomaattia ja mozzarellaa

Päivällinen
kasvis salaatti sekoitetaan: salaattia, sipulia, paprikaa, kurkkua, oliiveja
1 omena

Päivä 5

Aamiainen
2 viipaletta täysjyväleipää levite 2 rkl tuorejuustoa. 
1 kuppi tuoretta porkkana mehua
1 siivu melonia

Välipala
Caprese salaatti (tomaattia, mozzarellaa ja tuoretta basilikaa)
grillattuja kasviksia

Lounas
1 pieni lautasellinen penne lohen 
salaattimix

Välipala
Tuoretta hedelmäsalaattia ilman sokeria

Päivällinen
1 lohifilee
sekoitettu vihreää salaattia porkkanoita ja tomaatteja

 

Valikko maukasta vaikka kalori ... kokeile!