Ruokavalio laihtua nopeasti


Ruokavalio laihtua nopeasti? Laihtua nopeasti ja ovat kaksi sanaa, jotka periaatteessa pitäisi olla kovin kunnossa, vaikka kanssa oikea ruoka suunnitelma saat tuloksia varmasti nopeammin. Tässä 1300 kalori ruokavalio päivä voit käyttää 3 rkl päivässä kaikkien kasviöljyjen makua elintarvikkeisiin, joissa se on välttämätöntä saada ainakin kaksi litraa vettä päivässä edistää diureesia ja edistää poistamisesta toksiinien.

Ruokavalio laihtua nopeasti


Esimerkki Laihtuminen:

Maanantai

Aamiainen: 1 ohrakahvi macchiaton rasvaton maito + 3 riisimurot kakkuja
Lounas: 70 g koko vehnän pastaa pesto + 200g kasviksia raaka salaatteihin (porkkanat, selleri, tomaatti, salaatti)
Välipala: 2 kiwi
Illallinen: 1/4 paahdettu kana + 250g höyrytettyjä kasviksia + 2 viipaletta täysjyväleipää
 
Tiistai

Aamiainen: 1 ohrakahvi macchiaton rasvaton maito + 2 täysjyvä keksejä hieman "hunajaa
Lounas: linguine päällä artisokat + 200g retiisi
Välipala: jar jogurtti hedelmiä
Illallinen: kasviskeitto + 150g ahvenen paistetaan + 2 keskikokoista perunaa höyrytettyjä

Keskiviikko

Aamiainen: 1 ohrakahvi macchiaton rasvaton maito + 3 riisimurot kakkuja
Lounas: 100 g keitettyä riisiä ja päällä 100g grillattua kasviksia + 150g keitettyä pinaattia + 2 viipaletta täysjyväleipää
Välipala: 3 luumut
Illallinen: 100g vasikanpaisti + 200g keitettyä porkkanaa ja kesäkurpitsaa + 2 viipaletta täysjyväleipää

Torstai

Aamiainen: 1 ohrakahvi macchiaton rasvaton maito + 2 täysjyvä keksejä hieman "hunajaa
Lounas: 80g täysjyvä penne päällä 50g kesäkurpitsa paistettua tl öljyä ja sipulia + 200g porkkana salaattia ja keitettyjä perunoita
Välipala: 2 kiwi
Illallinen: munakas tehty 2 munaa ja 100 g höyrytettyjä pinaatti + 200g keitettyä parsaa + 2 viipaletta täysjyväleipää

Perjantai

Aamiainen: 1 ohrakahvi macchiaton rasvaton maito + 3 riisimurot kakkuja
Lounas: spagettia simpukat + 250g salaatin salaattia ja
tomaatit
Välipala: jar jogurtti hedelmiä
Illallinen: 200g kummeliturskan paistetaan folio + 200g porkkanaa, perunaa ja kesäkurpitsa höyrytettyjä + 2 viipaletta täysjyväleipää

Lauantai

Aamiainen: 1 ohrakahvi macchiaton rasvaton maito + 2 täysjyvä keksejä hieman "hunajaa
Lounas: 100g gnocchi tomaattikastiketta + 200g endiivit
Välipala: jar jogurtti hedelmiä
Illallinen: kasviskeitto + 150g tuoretta tonnikalaa grillattu + 150g keitettyä pinaattia

Sunnuntai

Aamiainen: 1 ohrakahvi macchiaton rasvaton maito + 3 riisimurot kakkuja
Lounas: 70 g spagettia päällä grillattua munakoisoa + 200g salaattia tomaattia, porkkanaa, fenkoli
Välipala: jar jogurtti hedelmiä
Illallinen: 150g vasikanfileetä grillattua + 200g perunamuusia