Ruokavalio menettää 5 kiloa lyhyessä ajassa


Vain ruokavalio menettää 5kg? Ilmeisesti käsite aika in ikäisiä on hyvin abstrakti, koska se kaikki riippuu siitä, kuinka paino tarpeeton täytyy menettää aihe, mutta kuitenkin edelleen selvää, että menettää ne 5 kg: Ylimääräinen ei kestä kauan, mutta kaikkein tärkeintä pitää considerazion on kärsivällisyyttä ja omistautumista välttämisessä sgarra ruokaa klassikoita, jotka seuraavat ruokavalio menettää paino.

Ruokavalio menettää 5 kg vain



Mahdollinen esimerkki ruokavalio menettää 5kg aikayksikön:

Maanantai Yhteensä 1 267 kcal

Aamiainen

Fiocco kinkku 72
Kuivatut viikunat 60
Tumma suklaa 99% 10
1 kuppi kahvia (mokka) sokeri

Välipala aamupäivällä

Lean kinkkua pippurinen 72
Kuivatut luumut 51
Hasselpähkinät 8
1 kuppi kahvia (espresso), sokeri

Lounas 

Tonnikalasäilyke suolavedessä 160
1 kananmuna keitetty

Tomaatti insalataro 100
Karpalo Pavut Säilykkeet Valfrutta 120
Neitsytoliiviöljyä 1

Mid-iltapala

Rump paistettua kalkkunaa 104
Kirsikat 81
Hasselpähkinät 8

Päivällinen

Keitetty kana rinta 54
1 kananmuna keitetty
Butterhead salaattia 50
Parsakaali (syödään raakana) 50
Frozen vihreitä papuja 86
Neitsytoliiviöljyä 2

Tiistai yhteensä 1275 kcal

Aamiainen

Rasvaton maito 150
6 munanvalkuaiset pannulla ripauksen kanelia (halkeamia)
Kuivattuja taateleita 32
Tumma suklaa 72% 10
Parapähkinät 2
1 kuppi kahvia (mokka) sokeri

Välipala aamupäivällä

Fiocco kinkku 72
Aprikoosi 284
Tumma suklaa 72% 8
1 kuppi kahvia (espresso), sokeri

Lounas

Keitetty kana rinta 70
1 kananmuna keitetty
Pinaatti 50
Rocket 50
Kirsikat 200
Neitsytoliiviöljyä 2

Mid-iltapala 

Bresola tip hip Valtellina 21
Red delicious omena Stark 40
Hasselpähkinät 9

Päivällinen

Tonnikalasäilyke suolavedessä 160
2 keitettyä Albums
Tomaatti insalataro 50
Vihreitä papuja 63
Ekstravirginiaoliiviöljy 6

Keskiviikko yhteensä 1275 kcal

Aamiainen

Yhteensä rasvaa kreikkalainen jogurtti 0% 200
Ananas dehydratoidut 39
Tumma suklaa 99% 10
1 kuppi kahvia (mokka) sokeri

Välipala aamupäivällä

Lean kinkkua San Daniele 72
Kuivatut viikunat 38
1 kuppi kahvia (espresso), sokeri

Lounas

Tonnikalasäilyke suolavedessä 160
2 keitettyä Albums
Tomaatti Camona 100
Karpalo Pavut purkitettu, valutettu 120
Ekstravirginiaoliiviöljy 6

Mid-iltapala

Bresaola kärki lonkan 85
Maissi leipää Pro 22
Hasselpähkinät 4

Päivällinen

Frozen turska 158
Butterhead salaattia 50
Retiisi 50
Fenkoli 300
Ekstravirginiaoliiviöljy 6

Torstai yhteensä 1220 kcal

Aamiainen

Vähärasvainen plain jogurtti (0,1% rasvaa) 125
3 valkuaiset Keitetyt
Corn Flakes kiinteä 21
Mantelit 12
1 kuppi kahvia (mokka) sokeri

Välipala aamupäivällä

Bresaola kalkkuna 59
Punainen omena Pink Lady 162
Tumma suklaa 72% 15
1 kuppi kahvia (espresso), sokeri

Lounas

Keitetty kana rinta 63
Endiivi 50
Sipulit (purjo) 50
Punainen omena Pink Lady 208
Ekstravirginiaoliiviöljy 7

Mid-iltapala

Bresaola kärki lonkan 59
Täysjyväleipää 47
Ekstravirginiaoliiviöljy 5

Päivällinen

Keitetty kana rinta 63
Bataatit 114
Retiisi 50
Pinaatti 50
Ekstravirginiaoliiviöljy 7

Perjantai yhteensä 1220 kcal

Aamiainen

Rasvaton maito 150
4 keitettyä munanvalkuaista
Mysli hedelmät 23
Mantelit 10
1 kuppi kahvia (mokka) sokeri

Välipala aamupäivällä

Bresaola kalkkuna 59
Tumma suklaa 72% 15
banaani (keskimääräinen maturiteetti) 92
1 kuppi kahvia (espresso), sokeri

Lounas

Tonnikalasäilyke suolavedessä 160
Tomaatti insalataro 100
Riso Gallo Blond 3 vilja 30
Ekstravirginiaoliiviöljy 7

Mid-iltapala

Fiocco kinkku 59
Leipä 5 vilja 52
Ekstravirginiaoliiviöljy 4

Päivällinen

Bass 110
Tomaatti insalataro 100
Retiisi 50
4 riisikakut 4 viljan
Ekstravirginiaoliiviöljy 7

Lauantai ja sunnuntai vapaapäivät (kohtuullisesti)

Kuten tavallista, määrä ruokaa, jos ei specificatto on pidettävä grammoina.

Yksinkertainen esimerkki ruokavalion tyyppi, hyödyllistä menettää niitä 5 kg: Lyhyessä ajassa ...