Nopea ruokavalion - Ruokavalio laihtua nopeasti


Nopea dieetin? Tämä ikäisiä jälkeen muutamia sääntöjä todellisuudessa, mutta tarvitsevat jatkuvaa sitoutumista ja vähän "liikuntaa liittyvän lisäksi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, tihkusade extra virgin oliiviöljyä (enintään 2 ruokalusikallista päivässä) ja hyvin vähän suolaa ja aina vetää yli lounas ja illallinen runsaasti kasviksia (keitetty tai raaka) ja juoda yömyssyn ennen kuin menee nukkumaan yöllä.

Nopea ruokavalio


Monien ruokavalion tässä näyte menu helppo ruokavalio 1400 kaloria nopeasti myös valmistelussa ruokia:

Maanantai

  • Aamiainen: 1 kuppi rasvaton maito + kahvi + 1 viipale paahtoleipää ja hunajaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 20g saksanpähkinöitä
  • Lounas: fusilli tomaatti-mozzarella salaatti + + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 2 raaka porkkana
  • Illallinen: kalakeitto + 1 viipale täysjyväleipää paahdetut + keitetty kesäkurpitsa + 1 sesongin hedelmiä

Tiistai

  • Aamiainen: 1 kuppi rasvaton maito + kahvi + 1 viipale paahtoleipää ja hunajaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 1 hedelmiä kaudella
  • Lounas: kalkkunanrinta + grillattua paprikaa + 1 viipale täysjyväleipien + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 2 selleri
  • Illallinen: + bresaola salaatti + 2 viipaletta koko viljan leipää + 1 sesongin hedelmiä

Keskiviikko

  • Aamiainen: 1 kuppi rasvaton maito + kahvi + 1 viipale paahtoleipää ja hunajaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 20g manteleita
  • Lounas: risotto sieniä + salaatti + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 2 raaka fenkolia
  • Illallinen: grillattua lohta + höyrytetty pinaatti + 1 viipale paahtoleipää + 1 sesongin hedelmiä

Torstai

  • Aamiainen: 1 kuppi rasvaton maito + kahvi + 1 viipale paahtoleipää ja hunajaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 20g hasselpähkinät
  • Lounas: piadina mozzarella ja vähärasvaista kinkkua + juusto + salaatti + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 2 raaka porkkana
  • Illallinen: taimen leivotaan keitettyä pavut + + 1 viipale täysjyväleipien + 1 sesongin hedelmiä

Perjantai

  • Aamiainen: 1 kuppi rasvaton maito + kahvi + 1 viipale paahtoleipää ja hunajaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 1 hedelmiä kaudella
  • Lounas: keitto ohraa ja speltti + paprikaa ja grillattua kesäkurpitsaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 2 kurkut
  • Illallinen: grillattua kanaa + retiisi keitettyä + 1 leivälle + 1 sesongin hedelmiä

Lauantai

  • Aamiainen: 1 kuppi rasvaton maito + kahvi + 1 viipale paahtoleipää ja hunajaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 20g saksanpähkinöitä
  • Lounas: salaatti Octopus selleri ja porkkanat + 1 viipale täysjyväleipien + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 2 raaka porkkana
  • Illallinen: grillattua ainoa + grillattua munakoisoa siivu Pante + 1 + 1 sesongin hedelmiä

Sunnuntai

  • Aamiainen: 1 kuppi rasvaton maito + kahvi + 1 viipale paahtoleipää ja hunajaa + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 20g manteleita
  • Lounas: pihvi vähärasvaisen naudanlihaa grillattua punajuurta keitettyä + + 1 viipale kokojyväleipää + 1 sesongin hedelmiä
  • Välipala: 2 raaka fenkolia
  • Illallinen: paistettu lahna + salaatti + 1 viipale kokojyväleipää + 1 sesongin hedelmiä