Ruokavalio - laihtumiseen ruokavalio laihtuminen


Tämä ikäisiä Se on tarkoitus seurata 1-2 viikkoa, ja on hieman proteiini lisäksi, että myös ikäisiä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä kaudella, mikä nostaa mineraaleja, vitamiineja ja kuitua moitteettoman toiminnan kehon ja kuten tavallista tässä ruokavalion ohella juoda vähintään 2 litraa päivässä luonnon vettä, sen odotetaan soija kulutus, runsaasti kasviproteiinia, jolla on vahva anti-aging ominaisuuksia.

Ruokavalio


Käytännön esimerkki ruokavalio laihtuminen:

Maanantai

  • Aamiainen2 viipaletta leipää hillon ilman sokeria + hedelmämehua ilman sokeria
  • Välipala: Oppinut fenkoli, porkkana, paprika, kurkku + 1 yrttiteetä
  • Lounas: Juo hedelmät lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + lohta folio + 1 coffee
  • Välipala: Tomaattimehu + oppinut kasvis
  • Illallinen: juoda kasvis lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + viipaloitu grillattu vasikan
  • Ennen menossa nukkumaan: 1 kuppi maitoa P.S. 

Tiistai

  • Aamiainen: 2 viipaletta leipää hillon + makeuttamaton hedelmämehua ilman sokeria
  • Välipala: Oppinut fenkoli, porkkana, paprika, kurkku + 1 yrttiteetä
  • Lounas: Aperitiivi vihanneksia ja sesongin hedelmiä lingotaan + kasviksia kauden maustettu omenaviinietikkaa + kalkkunanrintaa levy + höyrytettyjä kasviksia + 1 coffee
  • Välipala: Tomaattimehu + oppinut kasvis
  • Päivällinen: Aperitif grillattuja kasviksia + hedelmiä + lingotaan naudanlihaa carpaccio rucola ja sitruuna
  • Ennen menossa nukkumaan: Kuppi riisimaitoa

Keskiviikko

  • Aamiainen2 viipaletta leipää hillon ilman sokeria + hedelmämehua ilman sokeria
  • Välipala: Erudite fenkoli, porkkana, paprika, kurkku + yrttiteetä
  • Lounas: Aperitif keitto vihanneksia lingotaan + porkkanaa + grillattua ahvenen grillattuja kasviksia + 1 + kahvi
  • Välipala: Tomaattimehu + oppinut of kasviksia
  • Päivällinen: Juo hedelmät lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + kananrintaa höyrytetty maustettua sitruunamehua
  • Ennen menossa nukkumaan: kuppi lämmintä rasvaton maito maustettu kanelilla

Torstai

  • Aamiainen: 2 viipaletta leipää hillon + makeuttamaton hedelmämehua ilman sokeria
  • Välipala: Erudite fenkoli, porkkana, paprika, kurkku + yrttiteetä
  • Lounas: alkupala vihanneksia lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + grillattua kanaa ilman nahkaa + 1 coffee
  • Välipala: tomaattimehu + Erudite vihanneksia
  • Päivällinen: Juo hedelmät lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + turska paistetaan + grillattuja kasviksia
  • Ennen menossa nukkumaan: kuppi lämmintä rasvaton maito maustettu kanelilla

Perjantai

  • Aamiainen2 viipaletta leipää hillon ilman sokeria + hedelmämehua ilman sokeria
  • Välipala: Oppinut fenkoli, porkkana, paprika, kurkku + yrttiteetä
  • Lounas: alkupala vihanneksia lingotaan + purjokeittoa + pihvi grillattu tomaatin, persilja ja hyppysellinen pippuria + 1 coffee
  • Välipala: Tomaattimehu + oppinut kasvis
  • Päivällinen: Juo hedelmät lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + viipaloitu grillattu vasikan 
  • Ennen menossa nukkumaan: kuppi lämmintä rasvaton maito maustettu kanelilla

 Lauantai

  • Aamiainen: 2 viipaletta leipää hillon + makeuttamaton hedelmämehua ilman sokeria
  • Välipala: Erudite fenkoli, porkkana, paprika, kurkku + yrttiteetä
  • Lounas: alkupala vihanneksia lingotaan + spagettia vihanneksia halutulla + 1 coffee
  • Välipala: Tomaattimehu + oppinut kasvis
  • Päivällinen: Aperitif kasviksilla lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + munakoiso parmigiana valmistettu grillattua munakoisoa, tomaattikastiketta, oregano
  • Ennen menossa nukkumaan: Kuppi lämmintä rasvaton maito maustettu kanelilla

Sunnuntai

  • Aamiainen: 2 viipaletta leipää hillon + makeuttamaton hedelmämehua ilman sokeria
  • Välipala: Oppinut fenkoli, porkkana, paprika, kurkku; yrttitee
  • Lounas: drink hedelmä lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + ankka oranssilla + 1 coffee
  • Välipala: Tomaattimehu + oppinut kasvis
  • Illallinen: drink hedelmä lingotaan + kasviksia kauden omena siideri etikan + viipaloitu grillattu vasikan
  • Ennen menossa nukkumaan: kuppi lämmintä rasvaton maito maustettu kanelilla