Dieetillä foolihappoa - Diet mansikoita


Kanssa ruokavaliossa mansikoita se on täynnä C-vitamiinia, ja on myös erittäin rikas foolihappoa ja muita hapettumisenestoaine vitamiineja, kuten E-vitamiini ja beta-karoteeni, mansikat ovat hedelmiä, joissa on vähiten kaloreita vain 37kcal / 100g ja on runsaasti kuitua on laksatiivinen vaikutus ja detoxifying sitten mansikat Lisäksi ne ovat runsaasti rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia ja vapaa kolesteroli ja rasva.

Ruokavalio mansikat


Tässä on näyte ruokavalio valikko mansikoiden luonnostaan ​​runsaasti foolihappoa:

Maanantai

  • Breakfast: 100 g mansikoita + 1 lasillinen rasvatonta maitoa
  • Lounas: höyrytetty chard + 150g broilerin rintaa plate + 1 viipale paahtoleipää
  • Päivällinen: sekoitettu salaatti keitettyjä perunoita, kurkkua, tomaattia, mansikka ja minttu + tuorejuusto mansikoita

Tiistai

  • Breakfast: 100 g mansikoita + 1 lasillinen rasvatonta maitoa
  • Lounas: 150 g rasvaista kalaa + perunat ja porkkanat höyrytettyjä + 1 viipale paahtoleipää
  • Päivällinen: sekoitettu salaatti salaattia, retiisi, fenkoli, rucola + 1 vähärasvainen jogurtti mansikoita

Keskiviikko

  • Breakfast: 100 g mansikoita + 1 lasillinen rasvatonta maitoa
  • Lounas: salaatti + + 50g artisokka keitettyä kinkkua + 1 viipale paahtoleipää
  • Illallinen: + munakas pinaatti salaatti tehty 2 munaa + 5 mansikoita

Torstai

  • Breakfast: 100 g mansikoita + 1 lasillinen rasvatonta maitoa
  • Lounas: kasvikset halutuksi (paitsi palkokasvit) höyrytettyjä + mansikoita
  • Päivällinen: sekoitettu salaatti + mansikat

Perjantai

  • Breakfast: 100 g mansikoita + 1 lasillinen rasvatonta maitoa
  • Lounas: kukkakaali höyrytettyjä turska + höyrytettyjä + 1 viipale täysjyväleipää paahdetut
  • Illallinen: salaatti + 50g tuoretta ricotta ja mansikoita

Lauantai

  • Breakfast: 100 g mansikoita + 1 lasillinen rasvatonta maitoa
  • Lounas: kasviskeitto + siivu vasikan + 1 viipale täysjyväleipää paahdetut
  • Päivällinen: sekoitettu salaatti + 1 keitetty peruna keitetty muna + 1 + 5 mansikoita

Sunnuntai

  • Breakfast: 100 g mansikoita + 1 lasillinen rasvatonta maitoa
  • Lounas: sekoitettu salaatti + kikherne keitto + 1 viipale paahtoleipää
  • Päivällinen: salaattimix + katkarapu munakas tehty 1 muna + 5 mansikoita

Ruokavalio mansikat ...