Ruokavalio nopeaa ja tehokasta


Una ruokavalio nopeaa ja tehokasta On todellakin ruokavalion nopeaa ja tehokasta laihtuminen ovat vaihtelevia, tärkeintä on ymmärtää, että laihtuminen ei voi kauko-ohjata riippuen halu väliaikainen lyhyesti vaan annetaan joukko tekijöitä, ensimmäinen ja myös tärkein, jotta tulos on pitkäkestoinen Se koostuu terveellisen ravitsemuksen koulutusta on jatkettava pitkällä aikavälillä eikä vain satunnaisesti paikalla vuosittain saapumista kesän.

Ruokavalio nopeaa ja tehokasta



Joitakin esimerkkejä siitä, miten vapaa ruokavalio voi olla nopea ja tehokas:

Ruokavalio diureetti nopea ja tehokas

Aamiainen: 1 appelsiini + 2 mandariinit.
Välipala: 1 greippi + Mandarin.
Lounas: 1 viipale tuoretta ananasta + 1 rypäleterttu + 1 + 1 omena hautua maun
Välipala: 1 lasillisen appelsiinimehua, sitruuna, vadelma tai kiivi.
Illallinen: 3 viipaletta ananasta aprikoosi + 3 + 1 + 1 banaani hautua maun

Selluliitti ruokavalio kaksi päivää

Aamiainen: 1 infuusio makeutettu hieman "hunajaa + yksi ruokalusikallinen kaurahiutaleita ja vehnän leseet
Välipala: 1 greippimehua.
Lounas: porkkana mehu, selleri, kurkku + 2 munaa.
Välipala: 1 jogurtti lusikka vilja.
Illallinen: 2 omenaa
Iltapala: hedelmä smoothie tai kaksi kiivi ja greipin.

Puhdistava ruokavalio

Tämä puhdistava ruokavalio voi seurata 2-3 päivää ja on juoda ennen aamiaista, lounasta tai illallista, lingot hedelmiä ja vihanneksia.

Ruokavalio auttaa laihtumaan, jos nuo 4,5 kg liikaa, auttaa vähentämään selluliittia ja parantaa verenkiertoa.

Tulokset ovat parempia, jos joka päivä juot vähintään 2 litraa vettä ja liittyy hieman "liikuntaa.

Kielletyt: kahvi, alkoholi, makeiset, virvoitusjuomat ja makeat.

Ei lihaa, mutta se on sallittu rasvaista kalaa ja kananmunia.

  • Ensimmäinen resepti lingotaan: 2 porkkanaa, 1 selleri, 1 fenkoli, pinaatti, 1 sokerijuurikkaan, 1 omena
  • Toinen resepti lingotaan: 2 retiisit, puoli valkosipulinkynsi, 1 kurkku, 1 sokerijuurikkaan, parsa, siivu sipuli ja yhden omenan.
  • Kolmas resepti lingotaan: 2 porkkanaa, 1 selleri, persilja, 1 sokerijuurikkaan, vesikrassi ja 1 omena.
  • Neljäs lingotaan resepti: 1 sokerijuurikkaan, 2 porkkanaa, 1 nauris, parsa, 1 omena, pinaatti, persilja, vesikrassi, selleri ja fenkolia.

Ruokavalio 7 ryhmä

Tämä ruokavalio yhdistetään elintarvikkeita, jotka ovat sallittuja seitsemään ryhmään, joiden mukaan koostumus ja ominaisuudet elintarvikkeita, jotka tekevät niitä.

Ryhmä One: luonnon mehuja.

Ryhmä kaksi: kasvismehut kuten tomaattia ja porkkanaa.

Ryhmä kolme: yrttiteet.

Ryhmä neljä: juomat, kuten mustaa teetä ilman sokeria tai sakariinia, teetä sitruunalla, kuuma, sentrifugoitiin tehdään kuppi hienonnettu selleri, kuppi porkkanaa, puoli kuppi, hieman "persiljaa, hyppysellinen suolaa, kuppi tomaattimehu ja tl hunajaa (kaikkien keittää miedolla lämmöllä ja sitten meni läpi tehosekoitin).

Ryhmä Five: jogurtti ja vähärasvainen maito.

Ryhmä Six: Tuoreet vihannekset, kuten porkkanaa, salaattia, selleri, persilja, vesikrassi, kurkut, paprikat, parsa, tomaatti, munakoiso, nauriit, kaali, kukkakaali, pinaatti, sipuli, valkosipuli.

Ryhmä Seitsemän: tuore greippi, ananas, sitruuna, omena, meloni, vesimeloni, viinirypäleet, päärynät, marjat (mansikat, vadelmat, jne.)

Näyte Diet:

Aamiainen: 1 lasi mehua ryhmälle yksi kuuma juoma + 1 ryhmä neljä + 1 ryhmä seitsemän tuoreita hedelmiä tai 1 kuppi maitoa + 2 ryhmä viisi kasvismehut ryhmä kuusi tai 2 mehut ryhmän seitsemän.
Lounas: 1 kuppi keittoa ryhmä neljä + 1 kuppi maitoa ryhmä viisi + kaksi kupillista salaattia ryhmä kuusi + 1 kuppi teetä ryhmään kolme.
Välipala: katso aamiainen.
Päivällinen: 1 kuppi keittoa ryhmä neljä + 1 kasvis keitetty sipulia ryhmä kuusi + 1 uuniomena ryhmä seitsemän + 1 kuuman juoman ryhmään kolme tai neljä.
Iltapala: Katso välipala.

Vinkkejä:

Älä ota enempää kuin kolme kupillista päivässä ryhmän viisi.
Kaikki salaatteja voidaan tarjoillaan jogurtti, sitruunan, suola tai soijakastike.
Kaikki mehut voidaan sekoittaa jogurtin ja sitruuna.

Nb. Melkein aina ruokavalio nopeaa ja tehokasta Se ei tasapainotettu oikein ja taipumus olla tekemättä kaikkia ravinteita keho tarvitsee, sinun pitäisi kuulla asiantuntija perima alkaen nämä ruokavaliota suunnitelmia.