Ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja


Hyvä ikäisiä varten iho sepä kivaa ikäisiä rikas vitamiinit ja luonnon antioksidantteja Se tuo noin 1300-1400 kaloria, joka perustuu mehua herukka koska se sisältää runsaasti vitamiineja (erityisesti C-vitamiini,TO,PP) Ja lopuksi beetakaroteeni, tässä on se, mitä on valikko ruokavalio:

Ruokavalio skin


Aamiainen: herukka mehua, kahvia ja keksejä 4.
Välipala: kiivi.

Lounas: 70 g pastaa tomaattikastikkeessa päällä tl oliiviöljyä, keitetty kananmuna ja greippi.

Keskiviikko

Aamiainen: herukka mehua, kahvia ja keksejä 4.
Välipala: Kaksi kiivi.

Lounas: gnocchi ricotta ja pinaatti, 100 g porkkanaa salaattia, omena.

Välipala: herukka mehua.

Illallinen: kasviskeitto, 150 g grillattua miekkakalaa, kaksi perunaa ja kaksi mandariinit.

Keskiviikko

Aamiainen: herukka mehua, kahvia ja keksejä 4 ..
Välipala: Kaksi kiivi.

Lounas: 60 g riisiä herneet, maustetaan 10 g parmesaania, salaattia ja sieniä, päärynä.

Snack: jogurtti marjoilla.

Illallinen: kasviskeitto, 150 g kanin paistettu, keitetyt vihannekset, oranssi.

Torstai

Aamiainen: herukka mehua, kahvia ja keksejä 4.

Välipala: kiivi ja omena.

Lounas: 70 grammaa pastaa conbroccoli, 100 g kuivattua naudan, 100 g raaka pinaatti maustettua vähän "sitruunamehua.

Välipala: herukka mehua.

Illallinen: kasviskeitto, 100 g mozzarellaa, 200 g
tomaatit päällä tl oliiviöljyä
oliiviöljy, 30 g täysjyväleipää, greippimehua.

Perjantai

Aamiainen: herukka mehua, kahvia ja keksejä 4.

Välipala: kiivi.

Lounas: 70 g riisiä, katkarapuja, tomaattia ja salaattia kaikki kruunasi kaksi teelusikallista
neitsytoliiviöljyä ja hedelmiä kuin banaani.

Välipala: yksi vähärasvainen jogurtti marjoilla.

Illallinen: keittoa, munakasta, 150 g kasviksia (porkkanoita
ja höyrytettyä kesäkurpitsaa), ja greippi.

N.B. Oikeasti tämä ruokavalio ei ole paras seeing joka johtaa jättää joitakin aterioita pitkin päivää, ja tämä on tapa koskaan ota.

Una ikäisiä iholle ...