Ruokavalion runsaasti vitamiineja - Syö ruokavalion runsaasti vitamiineja


Una ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja on paras ratkaisu, että voit ottaa sen varmistamiseksi kehon oikean vaaditut täydennykset ja tästä syystä ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja on vaihtoehto, että useimmat ihmiset haluavat elää terveellistä ja monipuolista huolta hyvinvoinnista.

Mutta mikä on helpoin tapa laihtua? Kuinka kauan minun täytyy kouluttaa ruumiini oikein?

Ruokavalio divitamine


Ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja

Jos sitten haluat tietää, mitä on paras tapa pitää huolta itsestäsi, suosittelemme, että noudatat ruokavaliota runsaasti vitamiineja.

Oman ruokavalioon rikas vitamiinija sinun täytyy varmistaa, että otat kaikki erityyppiset näitä arvokkaita ravintoaineita kehon: nämä vaihtelevat rasvaliukoisia vitamiineja, tarkoittaa liukenee rasvat:, D, E, K, F, ja niissä liukenee veteen, joka, kuten nimi itsessään kertoo, ovat vesiliukoisia, ja ovat C, B1, B2, B5, B6, PP, B12, BC ja H.

C-vitamiini

C-vitamiini on olennainen osa kehosta. Sekä auttaa sinua vastaan ​​vilustuminen ja flunssa, se auttaa jälleenrakentaminen kudosten, luiden ja verisuonet, sekä lisää kehon kykyä syntetisoida kalsiumia ja muita mineraaleja.

C-vitamiini on siis ainetta, joka olet varmasti sisällyttää ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja.

C-vitamiini auttaa myös lisäämään aivojen toimintaa, parantaa haavat ja toipua sairaudesta.

Se on suuri hapettumisenestoaine, ettei C-vitamiini ikäisiä Se voi aiheuttaa terveysongelmia ajan.

Mansikat ovat yksi tastiest ja terveellisin hedelmiä planeetalla ja ovat erittäin runsaasti C-vitamiinia Satunnaiset hedelmät eivät ole vain suuri C-vitamiinin lähde, mutta ne ovat myös runsaasti kuitua ja antioksidantteja vastuussa vähentää oksidatiivista stressiä ja suojata sydän liikaa kolesterolia. Luuletko, että vain osa sisältää noin puolet päivittäisestä C-vitamiinin, super ruokaa teidän ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja!

D-vitamiini

Vaikka supermarketeissa löytyy runsaasti elintarvikkeita D-vitamiinia lisätään ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja löydät myös runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä arvokasta elementti täysin luonnollinen tapa. Normaalisti kehomme saa hänen annos D-vitamiinia auringonvalolle altistumisen kautta.

Mutta meidän nykyaikana, jossa monet meistä viettävät tuntikausia kodeissa, toimistoissa tai negozie, meidän todellinen auringolle altistuminen on hyvin rajallinen.

Tämä seikka voi olla pääasiallinen syy moniin sairauksiin, mukaan lukien masennus.

Tästä syystä on erittäin tärkeää saada dieetillä D-vitamiinia tai vaihtoehtoisesti ottamaan täydentää tätä tärkeää ravintoa.

Sienet ovat ruokia D-vitamiinia Tämä saattaa johtua siitä, että sienet ovat taitavia imee auringonvaloa. Monet lajit tämä ruoka ovat myös erinomaisia ​​lähteitä B-vitamiineja, kuten B1 ja B2. Varmista, sekä tuoreita herkkusieniä, kuluttaa edes kuivaa, koska usein ne kuivataan auringossa, kasvaa jopa enemmän määrä ravintoa teidän ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja.

K-vitamiini

K-vitamiini on tärkeä vitamiini syntetisointiin proteiinien ja veren hyytymistä. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että K-vitamiini voi olla rooli osteoporoosin hoidossa ja Alzheimerin Alzheimer, ja että korkeampi kulutus K-vitamiinin voi auttaa suojautua syöpää ja sydänsairauksia.

Ei ole tiedossa toksisuusriski K-vitamiinia, joten voit kirjaimellisesti väärinkäytöstä, aikana ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja.

K-vitamiinia löytyy luonnollisesti vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtisalaatti, parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali, ja pienempiä määriä, jyvät, liha ja maitotuotteet.

Jos haluat ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja on tehokas enimmillään muista sisällyttää kaikkiin luokkiin tämän fantastinen macronutrimento jotka tekevät elämästä tasapainoisemman ja edistää terveyttä.