Scarsdale Diet - Ruokavalio laihtumiseen Scarsdale


La laihtumiseen ruokavalio Scarsdale Se on ehdottanut Herman Tarnower luoja Scarsdale ruokavalio tunnettu kardiologi syntynyt maaliskuussa 1910 eli alkuun asti 1980 auttoi yhdessä Samm Sinclair Baker kirjoittaa kirjan Scarsdale ruokavalio. Ja lukee hänen kirjansa voimme tehdä käytännön esimerkki sen ikäisiä tyyppi.

Scarsdale ruokavalio


Scarsdale ruokavalio kahden viikon ajan:

Joka aamu aamiaiseksi:

Puoli greippi; Jos et löydä käytettyjä puhtaita sesongin hedelmiä, leivälle proteiini tai paahtoleipää kahvia tai teetä (ilman sokeria).

Maanantai

LOUNAS:
valikoituja leikkeleet, valinnan (vähärasvaista lihaa, kanaa, kalkkunaa, kielen, vähärasvaista naudanlihaa) + viipaloidut tomaatit grilli + kahvia tai teetä tai ruokavaliosta tonic vettä.

ILLALLINEN:
vähärasvaista kalaa tai äyriäisiä tahansa, valmistaa ilman öljyä tai voita tai muuta rasvaa + kahvi

Keskiviikko

LOUNAS:
hedelmäsalaattia mieleisekseen + kahvia tai teetä.

ILLALLINEN:
vähärasvaisen hampurilainen grillattu + runsas salaatti tomaatit, paprikat, salaatti, selleri, oliiveja, kesäkurpitsaa, oliiveja tai kurkkua + kahvia tai teetä.

Keskiviikko

LOUNAS:
tonnikala salaatti tai lohta maustettua sitruuna tai viinietikka + greippi tai sesongin hedelmiä + kahvi tai tee.

ILLALLINEN:
viipaloitu paistettua lammasta + salaattia salaattia, tomaattia, paprikaa, selleri, oliiveja, kesäkurpitsaa, oliiveja tai kurkkua + kahvia tai teetä.

Torstai

LOUNAS:
kaksi munaa keitetyt maun Jocca + + kesäkurpitsaa tai ruusukaali tai tomaatit kosteissa afftettati + 1 viipale proteiinia leipää tai täysjyväleipää paahdetut + kahvia tai teetä.

ILLALLINEN:
paistettua kanaa tai grillattua + pinaatti + 1 viipale moniviljaleipä + kahvi tai tee.

Perjantai

LOUNAS:
fat juusto valikoituja pinaatti + tulee + 1 viipale proteiinia leipää tai täysjyväleipää paahdetut + kahvia tai teetä.

ILLALLINEN:
vähärasvaista kalaa tai äyriäisiä tahansa, valmistaa ilman öljyä tai voita tai muuta rasvaa + salaattia

Lauantai

LOUNAS:
hedelmäsalaattia mieleisekseen + kahvia tai teetä.

ILLALLINEN:
paistettua kanaa tai grillattua + pinaatti, paprika, vihreitä papuja, tomaattia + kahvia tai teetä.

Sunnuntai

LOUNAS:
kalkkuna tai kana kuuma tai kylmä + tomaatit, porkkanat, kypsennetty kaalia, parsakaalia tai kukkakaalia, greippi tai sesongin hedelmiä + kahvi tai tee.

ILLALLINEN:
roast veal laiha + salaattia salaattia, kurkkua, selleri, tomaatti, kesäkurpitsa + kahvia tai teetä.