Laihtua syö pastaa - Diet pasta


Syödä pastaa joka päivä, ei tee sinusta rasvaa Toisin kuin yleisesti luullaan, ruokavaliossa pasta hyödyntää ominaisuuksia taikina pääasiassa vähärasvainen, korkea monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja antaa energiaa ja että myös täyttää taikina hyvää tietenkään liioitella määrissä ja mausteita.

Ruokavalio pasta


Tässä on esimerkki ruokavaliossa pasta :

Maanantai

  • Aamiainen: 1 ohrakahvi + 1 vähärasvainen jogurtti
  • Välipala1 greippimehu
  • Lounas: 50 g penne päällä viipaletta kesäkurpitsaa ja sipulia + 1 appelsiini
  • Välipala: 2 kiwi
  • Illallinen: 100 g tuoretta ricotta + salaattia ja retiisi heitti sitruunan mehu + puoli keltainen meloni.

Tiistai

  • Aamiainen: 1 kuppi soijamaito +4 keksejä
  • Välipala: sentrifugoidaan porkkanat.
  • Lounas: 50 g spagettia ricotta ja tomaatit + tuoretta ananasta puolikas
  • Välipala: 1 banaani
  • Päivällinen100 g mozzarellaa + raastettua porkkanaa pukeutunut sitruunan mehu + 2 kiwi

Keskiviikko

  • Aamiainen: 1 ohrakahvi + 2 viipaletta täysjyväleipää hunajalla
  • Välipala: Puoli tuoretta ananasta
  • Lounas: 50 g perhosia katkarapuja ja kesäkurpitsaa + 1 raaka tomaatti maustamaton
  • Välipala1 kuppi marjoja
  • Illallinen: 150 g broilerin rintaa levyn + keitettyä pinaattia + 1 omena

Torstai

  • Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. + 2 viipaletta täysjyväleipää hillon
  • Välipala2 kiwi
  • Lounas: 50 g rigatoni arrabiata kastike tarjoillaan koko raaka porkkana + 1
  • Välipala: 1 vähärasvainen jogurtti
  • Illallinen: 150 g turskaa höyrytettyjä sitruunan mehu + + endiivit 1 omena

Perjantai

  • Aamiainen: 1 maito P.S. jossa viljahiutaleisiin
  • Välipala: Sentrifugoidaan porkkanat
  • Lounas: 50 g penne tomaattikastiketta ja basilikaa raaka fenkoli + 1 + 1 kiivi
  • Välipala1 mango
  • Päivällinen: 50 g kinkkua + 50 g tuorejuustoa + varsi selleri + 2 kiwi

Ruokavalio pasta ...