Laihtua kesän laihdutus ruokavalion kesällä


La laihtumiseen ruokavalio kesä Sitä ehdotetaan olevan hyödyllinen hoikka kesä ja siinä otetaan huomioon herkullisia ruokia seurata ruokavaliota maku ja paljon hedelmiä, vihanneksia ja vettä täydentymään mineraaleja ja vitamiineja, jotka hävisi hikoilu, täydellinen makua ilman liikaa kaloreita.

Laihdutus ruokavalio kesä


Tässä on näyte ruokavalio kesä:

Maanantai

  • Aamiainen: 1 vihreä tee puoli tl sokeria + 30 g täysjyvä keksejä
  • Lounas: iso bruschetta tomaattia ja oreganoa 100 g + vartaat naudanlihan pippurilla (150 g) ja tl sinappia + 200 g salaattia ja tomaattia salaattia balsamiviinietikkaa
  • Illallinen rullina mozzarella ja kinkkua + 200 g kurkkua salaattia, maissia salaattia, rucola ja fenkolia sitruunan mehu + 200 g aprikoosi

Tiistai

  • Aamiainen: 1 kahvi + 2 ohran korput hillolla
  • Lounas: paistettu täytetyt kesäkurpitsa + 100 g kinkkua ja melonia 200 g + 200 g salaattia raastettua porkkanaa ja fenkolia
  • Illallinen: penne kesäkurpitsaa ja ricotta + lohi vihreä kastike + 200 g salaatti maissia salaattia, salaattia ja selleri

Keskiviikko

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä puoli tl sokeria + 30 g täysjyvä keksejä
  • Lounas: fusilli kanssa paprikat + 200 g salaattia ja retiisit songino + anjovis kapris
  • Illallinen: grillattu vasikan + 150 g salaattia salaatin ja maissia salaattia 120 g keitettyä perunaa ja vihreitä papuja + 1 päärynä

Torstai

  • Aamiainen: 1 coffee ohra + kaksi korput hunajalla
  • Lounas: penne munakoiso + grillattua burger tl ketsuppi + 200 g salaattia ja fenkolisalaatti balsamiviinietikkaa
  • Päivällinen: 1 viipale miekkakala levyn + 200 g kihara salaattia ja raastettu porkkana + 100 g kuivattua

Perjantai

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä puoli tl sokeria + 30 g täysjyvä keksejä
  • Lounas: linguine kasviksia + keitettyä porkkanaa maustettua seesami
  • Illallinen: munakas kesäkurpitsa + 300 g höyrytettyjä vihreitä papuja balsamiviinietikkaa ja yrttejä + 200 g salaattia

Lauantai

  • Aamiainen: 1 coffee ohra + kaksi korput hunajalla
  • Lounas: paistettu kalkkuna + 200 g salaattia
  • Illallinen: hammasahven paistetaan folio yrteillä + grillattuja kasviksia + 200 g hedelmäsalaattia vadelmia ja mustikoita sitruunan mehu

Sunnuntai

  • Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä puoli tl sokeria + 30 g täysjyvä keksejä
  • Lounas: kasvis couscous + 200 g juurisikurin grillattua balsamiviinietikkaa
  • Illallinen: 200 grammaa keittoa + grillattuja kasviksia + 100 g marjoja kauha vaniljajäätelöä.