Näyte vapaa vähäkalorista ruokavaliota laihduttaminen 1200kcal


La vähäkalorista ruokavaliota Se on yksi monista esimerkeistä ikäisiä että voit seurata olla vähäkalorista järjestelmä Painonpudotus ja ei vain, itse asiassa, olla ruokavalio oikeastaan ​​se tarkoittaa syöminen terveellistä ja tasapainoista pitää sovittaa asianmukaisesti.

Iän


Esimerkki vähäkalorista ruokavaliota se voisi olla:

Aamiainen:

  • kahvia tai teetä ilman sokeria ja 100g jogurtti
  • tai 30 g tuorejuustoa

Aamu välipala:

  • 100g hedelmä

Lounas:

  • 30 g pastaa tai riisiä lusikalla tomaattikastiketta
  • tai 200 g liemi vihanneksia 1 rkl raastettua parmesaania ja 15 g vähärasvaista lihaa
  • 250g tai 200g vähärasvaista kalaa ja vihanneksia (tomaatit, porkkanat, paprikat, kaali, salaatti, retiisit, kesäkurpitsaa), viipale vaaleaa leipää, 1 lasillinen kuivaa viiniä vähän alkoholia

Välipala iltapäivällä:

  • 100g hedelmä

Illallinen:

  • kasvisliemi raastettua parmesaania, vähärasvaista lihaa
  • tai keitettyjä kananmunia ilman rasvaa
  • tai muna, juusto
  • tai raejuustoa, vähärasvaista kinkkua
  • juustoa tai tuoreita vihanneksia (lounaalla), siivu täysjyväleipää ja 1 lasillinen kuivaa viiniä vähän alkoholia