Fiber - Ravintokuitu, missä he ovat ja mitä he ovat


Tärkeys ikäisiä rikas kuitu Ruoka Se on nyt tunnettu, kuidut Ne ovat luokitellut aineet anutrienti koska ne tarjoavat mitään ravintoarvoa, mutta kannustaa monia etuja kehomme tai vähentää suoliston kautta aikaa, laski "imeytymistä rasvat jne

Kuidut Ne eivät imeydy eikä pilkottu, mutta, pysähtyen suoliston kautta, on kyky imeä vettä ja pitää ennallaan tasapainon bakteeriflooraan ja auttaa poistamaan mahdollisesti haitallisia aineita.

Kuitu


Riittää, kun sanon, että pitääkseen kehon terveyden tarvitaan vähintään 30-40 grammaa kuitua päivässä, mutta valitettavasti tuskin ruokailutottumukset päästää näitä maksuja.

On olemassa kahdenlaisia ​​kuidun veteen liukeneva ja liukenematon.

Liukenematonta kuitua Se on runsaasti selluloosa, että vaikka helpottaa suoliston ei koskaan täysin pilkottu kasvistoa.

Kun taas osa Liukoista kuitua edistämisen lisäksi säännöllinen suoliston, ne pystyvät alentamaan kolesterolia, glukoosin ja insuliinin määrää veressä, mikä rajoittaa tunne nälkää ja tästä syystä usein reunustavat aa järjestelmiä painonhallintaan tarkoitettu laihtumiseen.

High-fiber elintarvikkeet:

Vihanneksia, kuten salaattia, kaali ja selleri porkkanat, nauriit ja bataattia.

Kuivatut hedelmät ja palkokasvit kuten herneet, pavut ja linssit.

Sekä jyvät, kuten vehnä, riisi, maissi, ohra, hirssi ja leseet.

Mitä ne ovat, missä he ovat ja mitä kuidut ...