Ulkona syöminen


Ulkona syöminen joskus voi "olla ongelma ihmisille, jotka haluavat täysin hallita niiden ruokavalio, tässä ikäisiä niille talon ulkopuolella koko päivän ja uhraamatta tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio täällä ehdotti hyvin yksinkertainen esimerkki mini ruokavalio kodin ulkopuolella yksinkertainen, monipuolinen ja erityisen maukkaita.

Iän


Esimerkki ruokavalion kodin ulkopuolella

  • Aamiainen: 1 kuppi maitoa P.S. + 2 viipaletta täysjyväleipää + 1 sesongin hedelmiä
  • Aamu välipala: 1 latte rasvaton maito tai vähärasvainen jogurtti 1
  • Lounas: 1 voileipä kinkkua ja salaattia (tai paistettua ja salaattia) + + raastettu porkkana salaatti juustoa, tomaattia ja oreganoa
  • Välipala: 1 coffee (tai teetä 1) vähärasvainen maito
  • Illallinen: kalaa, salaattia (tai grillattua kanaa ja kasviksia tai riisiä salaatti salaattia ja keitetty muna) + 1 sesongin hedelmiä

Haluatko laittaa sinut ruokavalio kodin ulkopuolella? Olet erittäin kiireinen ja et voi noudattaa terveellistä ruokavaliota tai kokeilla ruokavaliota, jonka tavoitteena laihtua vähentämällä kaloreita?

Koska olet tottunut syömään usein baarissa tai ravintolassa on hyvä aloittaa mieluummin tietyissä elintarvikkeissa, välttää useimmat ruokia tai välipaloja, että he tarjoavat ja jotka voivat vaarantaa oman ruokavalion poissa kotoa.

Seuraava sarja vinkkejä tehdä tehokkaasti oman ruokavalion poissa kotoa, koska se auttaa sinua muuttamaan ruokavaliota, vaikka sinulla ei tarvitse olla ateriat ympärille:

  • E 'ensimmäinen tärkeää syödä säännöllisesti, ilman ohita aterioita kiirehdittiin: vie aikaa!
  • Yritä pureskella hitaasti ja nauttia ruokaa ja mahdollistavat paremman ruuansulatusta.
  • Sisällytä jokaisen aterian ainakin pari lähteistä olennaisten makro kuten vitamiineja, proteiineja tai kuituja.
  • Juomavesi säännöllisesti pitääkseen kehon nesteytyksestä.
  • Juoda katkera kahvia sokerin sijasta, ei väliä kuinka pieni on aina kaloreita leikata omasta ruokavaliosta poissa kotoa.
  • Kävellä tai polkupyörän sijaan käyttää autoa, niin aina pitää kehon liikkuvat.
  • Aloita päiväsi tukevalla aamiaisella, joten sinulla on tarpeeksi energiaa kohdata aamulla.

Joka syö kodin ulkopuolella voi silti laihtua: se on vain ajan kysymys, sitoutumista ja oikeiden elintarvikkeet ruokavaliosta.