Lananas tekee sinut laihtua, jos mukana päivittäistä ruokavaliota


Kaikki tietävät, että ananas auttaa laihtuminen yhdistettynä ruokavalion ja tästä syystä se ei ole sattumaa, koska tärkeimpien elintarvikkeiden monien ruokavalion suunniteltu erityisesti painonhallinnassa. DIETA ananas se Kesällä ruokavalio helppo seurata ja joka perustuu monia hyviä puolia tämän eksoottisia hedelmiä sisältävä bromelain, proteolyyttisen entsyymin, joka edistää vapautumista aminohappoja ja mahdollistaa paremman ruoansulatus ja assimilaatio proteiineja. L 'ananas Se on rikas kuitu on kalium, mineraali välttämättömiä vähentämiseksi selluliitti. Lisäksi, se sisältää myös mangaania, käyttökelpoisia sekä laihtua myös estää "Osteoporoosi.

Ananas ruokavalio



Näyte ruokavalio ananas

Ymmärtääksemme paremmin, miten ruokavalio ananas, tässä viikoittain suunnitelma sopii kesän:

Maanantai

  • Aamiainen: smoothie valmistettu 130 g ananasta, 50 g omenaa 50 g oranssia, 3 tl hunajaa + 1 kahvi tai tee makeutusaine
  • Lounas: 130 g broilerin rintaa grillattua + 100 g retiisi 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50 g täysjyväleipää + 80 g tuoretta ananasta
  • Välipala: kuppi hedelmäsalaattia valmistetaan 130 g ananasta, 130 g mansikoita ja mehu puoli oranssi
  • Illallinen: 125 g ainoan keittää pannulla ja päällä 1 tl oliiviöljyä + salaatti valmistettu 100 g porkkanoita, 50 g kesäkurpitsaa, 50 g keitettyä papuja, 1 tl maissiöljy + 50 g täysjyväleipää + 100 g ananasta luonnollisen

Tiistai

  • Aamiainen: kuppi hedelmäsalaattia valmistetaan 150 g ananasta, 100 g vadelmia, puoli appelsiinimehua ja 3 tl hunajaa + 1 coffee
  • Lounas: insalatona eksoottinen tehty 80 g ananasta, 70 g endiivit, 65 g viljaa, 1 pala inkivääriä, 1 tl oliiviöljyä, suolaa, pippuria + 50g koko jyvä leivät
  • Välipala: smoothie valmistettu 150 g ananasta, 50 g omenoita, appelsiineja ja 50 g 3 tl hunajaa
  • Illallinen: 100g grillattua vasikan 1 tl maissiöljy ja sitruunamehu + salaatti valmistettu 150 g salaattia, 100 g tomaatteja, 50 g fenkoli, 1 tl oliiviöljyä + 50g + 100 arabia leipää g tuoretta ananasta luonnollinen

Keskiviikko

  • Aamiainen: 200 g tuoretta ananasta luonnollinen + teetä makeutettu hunajalla
  • Lounas: 140 g Grillattu vasikan maustettuja sitruunamehu + 100 g fenkolisalaatti 1 tl oliiviöljyä + 50 gi täysjyväleipää + 80 g ananasta
  • Välipala: 200 ml appelsiinimehua + 70 g mozzarella + salaattia salaattia, kaalia, porkkanaa ja fenkolia + 50 g täysjyväleipää + 100 g tuoretta ananasta luonnollinen

Torstai

  • Aamiainen: smoothie valmistettu 130 g ananasta, 50 g omenoita, appelsiineja ja 50 g 3 tl hunajaa + 1 coffee
  • Lounas: Hapanimelä kanaa + 150 g tomaatteja salaattia maustettua 1 tl oliiviöljyä + 50 g koko jyvä leivät
  • Välipala: pirtelöitä valmistettu 60 ml rasvatonta maitoa ja 50 g mansikoita
  • Päivällinen: 120 g keitettyä mustekalaa maustettua 1 tl oliiviöljyä, valkosipulia ja persiljaa + 180 g artisokka salaatti 1 tl oliiviöljyä + 50g koko jyvä leivissä + 200 g tuoretta ananasta luonnollinen

Perjantai

  • Aamiainen: 125g vähärasvainen jogurtti 130 g ananasta kappaletta ja 3 teelusikallista hunajaa + teetä makeutettu hunajalla
  • Lounas: 100 g naudan carpaccio rucola 50 g, 1 tl oliiviöljyä ja sitruunamehua + 50 g täysjyväleipää + 150 g tuoretta ananasta luonnollinen
  • Välipala: Cup of hedelmäsalaattia valmistetaan 150 g ananasta, 50 g omenaa 50 g oranssia 100 g raejuustoa lehmän + 120 g herneitä 1 tl oliiviöljyä + 50g vehnäleipä + 100 g ananasta tuore luonnollinen

Lauantai

  • Aamiainen: smoothie valmistettu 130 g ananasta, 50 g omenoita, appelsiineja ja 50 g 3 tl hunajaa + 1 coffee
  • Lounas: 140 g naudan sisäfileetä grillattu 1 tl oliiviöljyä + 100 g grillattua kesäkurpitsaa 1 tl oliiviöljyä, valkosipulia ja persiljaa + 50 g täysjyväleipää + 100 g tuoretta ananasta
  • Välipala: kuppi hedelmäsalaattia valmistetaan 130 g ananasta, 70 g aprikooseja ja persikoita 80 g 70 g kuivattua naudanlihaa sitruunan mehu ja 1 tl oliiviöljyä
  • Illallinen: 130 g raastettua porkkanaa + 50 g koko jyvä leivissä + 140 g tuoretta ananasta

Sunnuntai

  • Aamiainen: smoothie tehty puoli kuppi rasvaton maito, 80 g ananasta, 50 g mansikoita, 2 tl hunajaa + 1 coffee
  • Lounas: 140 g härän 1 cucchiamo oliiviöljyä ja sitruunamehua + 200 g grillattua munakoisoa 1 tl oliiviöljyä, valkosipulia ja persiljaa paneintegrale + 50g + 50g täysjyväleipää + 80 g tuoretta ananasta luonnollinen
  • Välipala: smoothie valmistettu 130 g ananasta, 50 g omenaa 50 g appelsiinien
  • Illallinen: 100 g tuorejuustoa + paprikat kastike + 50g koko jyvä leivissä