Pitää kunnossa menemättä kuntosalille


Pitää kunnossa menemättä kuntosalille joka päivä Ensimmäinen sääntö seurata on seurata valoa ruokavaliota ja terveitä, vähärasvainen, erityisesti tyydyttyneen rasvan, kuten punaista lihaa tai maitotuotteita, ja sokereita, jotka tarjoavat energiaa ilman ruokintaa. ikäisiä pitäisi olla tasapainoinen ja monipuolinen kuin sinun täytyy juoda runsaasti vettä, syö hedelmiä ja vihanneksia.

Fit


Aterioita väliin on täysin väärä valinta, ajatelkaa, että ihmiset, jotka tekevät kaikki ateriat polttaa noin 10% enemmän kaloreita kuin ne, jotka jättävät.

Tämä johtuu siitä aina kun syöt lisää aineenvaihduntaa.

Ihanteellinen on pitää ikäisiä 1500 kaloria, riippuen iästä ja liikunnan se on tehty.

Jos jaat kaloria viisi päivittäistä ateriaa auttaa kyllästyttää minun nälkä.

Pidä kalori elintarvikkeet lasten ulottumattomissa putoa kiusaukseen.

Ihannetapauksessa sinulla ei ole kotona tämän tyyppistä ruokaa.

Pidä tauko lounaalla.

Kylläisyyden vaikutus syntyy aivoissa kestää noin 20 minuuttia tapahtua, joten se on parasta syödä hitaasti.

Älä napostella klo piinaava, paremmin eväs syömällä hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat täyttö ja tuovat mineraaleja, vitamiineja ja kuitua.

Syö hitaasti ja nauttia ruokaa auttaa enemmän tunnetta kylläisyyden ja tyytyväisyyden heidän aterian.

Älä katso televisiota tai lukea aterian aikana olemaan täysin coscente määrinä, että nielemään.

Yritä aina jättää jotain lautasella. Se on hyvä tapa vähentää osia ja tehdä encore.

Pysyä kunnossa ...