Hidas aineenvaihdunta ylipainoinen


Il hidas aineenvaihdunta liittyy aina ylipaino ja lähestymistavan kanssa keväällä alamme ahmia villapaitoja, erittäin pehmustettu takit, jotka ovat verhoutunut koko talven.

Talvella ne laittaa niitä chiletti ole nähnyt alle maglioncioni mutta kun alamme käyttää kevyempiä vaatteita täällä, että saamme pelottaa.

Tämä pekonia näkyvä ja epämiellyttävä on kadottava ennen kenraaliharjoitus ja korjata se on vain yksi: ruokavalioon.

Hidas aineenvaihdunta ylipainoinen


Tulokset ruokavalio ovat subjektiivisia, koska on olemassa ihmisiä, jotka ovat nopea aineenvaihdunta ja että saadut tulokset helpommin kuin ihmiset, jotka sen sijaan ovat hidas aineenvaihdunta ja että paljon vaikeampi menettää paino.

Se on näissä tapauksissa, että paritus ruokavalio ja liikunta on parhaat tulokset.

Ruokavalio ja liikunta yhdessä luonnollisesti suositella kaikille, ja annetaan alla on muutamia vinkkejä tehdä urheilun viisaasti saavuttaa tyydyttäviä tuloksia.

Fyysinen aktiivisuus

Ensimmäinen asia tehdä, on oltava selkeä tavoite ja se on laihtua, pitämään enemmän ja sitten estää monia sairauksia, jotka liittyvät ylipaino.

Ei siksi, että meidän pitäisi teurastaa kuntosalilla vain tietää, mitä harjoituksia tehdä aloittaa koulutuksen.

Se alkaa ensimmäisen vaiheen, joka on se, että lämmitys, että tarkoituksena on nopeasti sydämenlyöntien, vaihe, joka tulee kestää vähintään 5 minuuttia.

Sitten menemme toiminnan punttisali, joka on selkeä pyrkimys lisätä aika lihas joka edistää kannustaminen aineenvaihdunta.

Ihmiset käytetty voisi sitten siirtyä lenkkeily, mutta ensimmäisellä kaudella koulutus on parempi reipasta kävelyä juoksumatolla. Aerobinen harjoitukset ovat hienoja, mutta vain lyhyen aikaa, enintään viisitoista minuuttia ongelmien välttämiseksi liiallisen lihasten väsymistä. Liikunta niille, jotka aloitti vuonna kuntosalilla pitkästä aikaa ei saa ylittää 30 minuuttia jaettu viiteen minuuttia lämmitys- ja muiden toimintojen kanssa painonnostossa tarkkailemalla minuutti levätä välillä harjoituksia muiden.

Cardio harjoitus naisille: 10 Tips

Enemmän naisia ​​kuin miehiä tuntuu puku asentamisesta eräänlaisena iskun varsinkin noin lomakauden. On keväällä, että kuntosalit nähdä nousukausi läsnä. Joukoittain naisia ​​alkavat käymään istuntoja kuntosalilla tekee toiminnan entistä outo vain laihtua.

Yksi asia, että et usko, että olemme kaikki erilaisia ​​ja mikä on hyvä yksi ihminen ei ole kerrottu, että sopii muille.

Mutta on olemassa joitakin liikuntaa, että riippumatta siitä, minkä tyyppisiä ongelmia, ne tuovat myönteisiä tuloksia kaikille:

  1. Walk, joggin ja rotu. Ne näyttävät samanlaisilta, mutta ne ovat erilaisia, ja tavoitteena on yksi: varmistaa, että naiset lähtevät talosta ja liikkeelle liikkeessä. Lisätä syke on perimmäinen tavoite tämän tyyppistä työtä, työtä, joka tietenkin koskee kaikkia lihaksia.
  2. Polkupyörä on hyvä tapa nostaa sykettä.
  3. Menossa altaan on vaihtoehto kävelyä. Myös täällä ovat kaikki lihakset: kylvyn suurella nopeudella ja toinen hitaammin saat parhaat tulokset.
  4. Dancing on hyvä tapa päästä liikkeelle, koska voit tehdä sen mukavasti kotona, tai jopa paikallisia ja urheilla yhtiössä on erittäin innostava ja mukaansatempaavaa.
  5. HYPPYNARUN on tarkoitettu naisille, jotka osaavat käyttää tätä tekniikkaa, jos niin kaikki on mukana musiikin harjoitus tekee parhaiten.
  6. Vuoristovaelluksia ovat hyvä tapa kävellä ja käynnistämään hidas aineenvaihdunta, koska tie ei yleensä ole aina suunnitella ja varajäsenten ylä-ja alamäkiä on suuri mahdollistaja syke.
  7. Vaihe kotiin niille, joilla ei ole tapaa vaellus ulkona on erittäin tehokas tapa.
  8. Elliptinen kouluttajat ovat välineitä, joita löytyy kuntosaleja voit tehdä siirto, joka koskee kaikkia lihaksia. Se osoittautuu eräänlainen sekoitus hiihto ja pyöräily ja liian raskas koulutus edistää nopeutetun syke.
  9. Sitten on joukkueurheilun jotka eivät salli edes toinen elpymistä niin, kuten squash, tennis ja monia muita.
  10. Voimaharjoittelun lisätä lihasmassaa ja tehdä harjoituksia, kuten kyykky tai lunges parantaa ryhtiä ja vahvistaa takaisin.

Nämä ovat vain ehdotuksia, tietenkään et halua opettaa mitään kenellekään.

Tavoitteena on pystyä tuomaan ihmisiä kodin ulkopuolella, koska urheilua ja tuo terveyshyötyjä on tärkeä keskustelutilaisuuteen.