Beck menetelmä laihtuminen


Laihtua kanssa Beck menetelmä Se luotiin Judith S. Beck, asiantuntija kognitiivinen terapia, joka osoittaa, kuinka muuttaa ajattelutapaa pystyä laihtua ja pitää paino ajan mittaan. Beck menetelmä Sitä voidaan soveltaa mihin tahansa tasapainoinen ruokavalio ja hän opettaa tekniikoita ja välineitä ratkaista huonosti ajatuksia, jotka ovat vastuussa keskeytymisen ruokavaliota.

Beck menetelmä laihtuminen


Voit myös määrittää, kuinka mielenterveyden ruokavalio, Judith Beck on luonut ohjelman psykologista tukea ruokavaliota, jossa useita strategioita mielenterveyden kestävyyttä niin vankka ja jäsennelty tehokkaasti torjua kaikki ajatukset sabotoi silloin, kun niitä. Beck menetelmä laihtuminen Se osoittautuu käytännöllinen ja jäsennelty psykologinen ohjelma.

Beck tapa laihtuminen on strategia, jonka tarkoituksena on auttaa henkilöä vähentämään hänen kehon painoa kautta kognitiivinen terapia muuttamaan tapojaan ja ajattelutapaa, jotta voidaan hyväksyä se, että on terveemmän ruumiin ja hoikka tarpeen tehdä joitakin muutoksia heidän elämäntapansa ja tehdä siitä tasapainoisen ja täynnä hyvinvoinnin.

Mukavin asia tässä ruokavalio on, että se ei ainoastaan ​​tarjota ruokavalio tai tyypillinen rutiini fyysistä koulutusta, sillä yksi tärkeimmistä tavoitteista on edistää potilaan ja saada hänet ylläpitää terveellistä elämäntapaa koko sen olemassaolon, joka mahdollistaa elää paremmin ja välttää monia terveysongelmia, jotka voivat johtua virheellisestä tottumuksia.

Muista, että vain ansiosta pitkäjänteisyyttä ja omistautumista pystyy parantamaan kehon, siksi Beck tapa laihtua haluat kirjoittaa alas askel askeleelta saavutuksia niin, itseluottamusta ja päättäväisyyttä saavuttaa tavoitteesi.

Kunkin päivän Beck tapa laihduttaa assumable kaloreita ateriaa kohti, jotta voidaan säätää ja tasapainottaa aineenvaihduntaa ja toimintaa, joka on kertymistä rasvaa.

Seuraava elintarvikkeiden suunnitelma sisältää 1800 kaloria, erityisesti:

  • Aamiainen olisi koostuttava 350 kaloria, noin kaksi munaa ja puoli osaa kaurahiutaleita.
  • Lounas: 450 kaloria peräisin kalkkuna hampurilaiset, salaattia ja hedelmiä.
  • 550-kalori päivällinen: naudan sisäfileetä, salaattia ja kasviksia.

Liikunta on yksi tärkeimmistä muunnelmia Beck menetelmän laihtuminen, koska se lisää mahdollisuuksia laihdutus ja pitää muokata vartalostasi.

Sydän toimintaa on paras tapa kiinteyttää ja laihtua ja toimintoja, jotka voidaan sisällyttää teidän koulutus rutiini aikana Beck tapa laihtua ovat esimerkiksi: Uinti, käynnissä, hyppäämiseen köyttä, lenkkeily, askel tikkaat, polkupyörä , tanssia ja tanssia, joogaa ...

Sinun ei tarvitse tehdä, on päättää, mikä voi olla hauskempaa voidakseen jatkaa sitä pitkään.