Foods matala kolesteroli miten valita niitä


Valita elintarvikkeita alhainen kolesterolipitoisuus, ole niin helppoa kuin sanoa, ostos ei tarvitse olla rasittavaa - etenkin, jos seuraavat ikäisiä alhainen kolesteroli ja rasvaa. Monet elintarvikkeet alhainen kolesteroli ja rasva ovat terveitä ja on hyvä maku. On tärkeää noudattaa oikeutta vinkkejä oppia tekemään ostoksia ja sitten syödä terveellisesti.

Elintarvikkeita alhainen kolesterolipitoisuus


Tässä muutamia:

  • valita oikeat tuotteet ruokakauppaan ostosten, löytää elintarvikkeet vähän kaloreita ei ole niin vaikeaa.
  • ensimmäisen kerran otat päätös tehdä suunnitteluun aterioiden vähärasvainen, matkojen päivittäistavarakaupan voi tuntua tuskallinen tehtävä, sillä sinun täytyy luopua monista asioista, mutta on paljon elintarvikkeita, jotka voit syödä aikana ruokavalio alentaa kolesterolia.
  • aina tehdä lista, ennen kuin käydä ostoksilla. Tämä vähentää houkutusta, kun olet kaupassa.
  • varokaa kaikki lajikkeet ja vähärasvainen tai rasvaton välipalat tai suosikki mausteet. Myös ruokavalion kastikkeita!
  • consultar elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä voi olla erittäin hyödyllistä yrittää ymmärtää, mitkä elintarvikkeet tehdä hyvää kehomme ja millaista ruokaa me ostamme.
  • Muista välttää elintarvikkeita, jotka on merkitty suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja, transrasvojen, tai elintarvikkeita, jotka on merkitty sisältävän osittain hydratut öljyt. E "varmistettava, että nämä elintarvikkeet lisäävät kolesterolin, kun kulutetaan suuria määriä.
  • Älä unohda valita hedelmiä ja vihanneksia, jotka eivät voi tehdä hyvin. Heillä käytännössä mitään kolesterolia ja rasvaa.
  • älä viivyttele osastoilla täynnä ruokaa "roskaruokaa", joskus ei riitä tahdonvoimaa ja itsehillintää. Älä riskeeraa sinua haparoi!
  • Ne ovat kylmiä ja älä anna rincitrullire tarjouksista. Ainoa tavoite on tuoda kotiin ruokaa, jotka voivat tehdä sinulle hyvin.
  • katsomaan lentolehtisiä menojen ja aluksi päätät mitä syödä.
  • ostaa vain pieniä määriä suosikki elintarvikkeet, muuten et lopulta syövät hyvin suuri osa kyseisen elintarvikkeen.
  • ostaa suuria määriä ruokaa vähärasvainen ja oppia asentaa se teidän tottumukset.

Et voi ajatella, siis, että syöminen vähärasvainen on tylsää. Häiritse tätä ajatusta kuluneeksi näitä vinkkejä:

  • auttoi erilaisia ​​elintarvikkeita, on olemassa monia elintarvikkeita syöt harvoin tai ei koskaan, ja sen sijaan voi antaa sinulle kaikki hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka haluat?
  • aina luo erilaisia ​​ruokia, jättää tilaa mielikuvitukselle
  • sijaan tavallinen pizza ostettu rotisserie käyttää aikaa keittiössä yhdessä ystävien kokki, näet, että sinulla on pallo!
  • jos menet ruokakauppaan ystävä, joka tuntee frenarti olla parempi tapa pystyä jäljittämään meidän kaikkiin tarpeisiin
  • sinun täytyy olla luja ja päättäväinen oman päätöksensä, ruokavalio on myös tapa lajitella elämäsi
  • elää terveellistä kaikin tavoin helpottaa rangaistuksen että olet valinnut jatkaa, ei ylilyöntejä, ei jokia alkoholia eivätkä tupakoi. Mennä nukkumaan aikaisin ja sen sijaan viettää vapaa-aikaa edessä tietokoneen tai television mennä ulos kävelylle
  • pitää itse kiireinen, yrittää olla ajattelematta ruokaa
  • ruokaostokset on oltava tapa jättää tilaa mielikuvitukselle, pitää hauskaa ja järkeistää. Mikä sopii sinulle parhaiten? Ehkä se vie enemmän aikaa tehdä ostoksia, vaikka toisaalta, voit olla onnellisempi!
  • ylimääräinen vaihe on tietää, että yhä useammat yritykset ovat omistautuneet ruokaa ilman rasvaa, ja koska kilpailu, hinta, jos aluksi ne olivat huomattavasti korkeammat, nyt ne ovat lähes tasoittivat.

Nyt ehkä olet valmis, ota ostoskoriin ja nauttia aika valintasi.

Se on hetki, jolloin tuntuu vahva, koska ette koskaan lankea kiusaukseen ja voi pysyä rauhallisena. Anna itsesi mene mielikuvituksen ruokia, joka valmistaa.

Jotkut elintarvikkeet alhainen kolesteroli:

  • Valkuaisaine
  • Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (pasta ja riisi)
  • Vähärasvaista lihaa
  • Vilja
  • Kuitu
  • Hedelmät
  • Vähärasvaisia ​​maitotuotteita
  • Palkokasvit
  • Oliiviöljy
  • Tavallinen leipä
  • Perunat
  • Bluefish
  • Tuoremehuja
  • Tuoreet vihannekset

Lopullinen Ajatukset elintarvikkeita alhainen kolesteroli:

On niin paljon ruokaa, että voit ajatella. Via paistettu, voit valmistaa höyryllä, levyn, voit keittää käyttämällä mausteita ad hoc kausi heitä äläkä tee sinusta rasvaa. Voit käyttää balsamiviinietikka, yrttejä, voit sisustaa sekuntia kukkia, hedelmiä. Lisää väriä keittiöön ja todella rakastan häntä kuten sinä rakastat kehoasi!