Hyvä kolesteroli - hyvä kolesteroli lisäykseksi


Hyvä kolesteroli? Miten lisätä sitä? Suurimman osan ajasta, kun se tulee kolesteroli, Kuulemme hyvä kolesteroli, tai huono kolesteroli. hyvä kolesteroli Se on sellainen kolesterolin, että - toisin kuin muut - auttaa kehon monin tavoin. Teknisesti ottaen, hyvä kolesteroli HDL-kolesterolia kutsutaan, ja mitä jos löytyy suuria määriä verta, on oire terveen sydämen ja henkilö tasapainoista ruokavaliota.

Hyvä kolesteroli


Mikä on HDL (hyvä)?

Useimmat ihmiset, kun he ajattelevat kolesteroli yksinkertaisesti sitä mieltä, että on pidettävä pienenä. Mutta HDL-kolesteroli ei ole sama asia HDL-kolesteroli on sääntö "enemmän on parempi". Tosiasia HDL on hyvä kolesteroli, tai "HDL". Kehomme ei näytä saada tarpeeksi: niiden rooli on tehdä kolesteroli ulos kehosta, kun LDL otimme hänet. Koska LDL-kolesteroli on lähes kolme kertaa suurempi kuin HDL-kolesteroli, se on paljon parempi, jos voimme lisätä HDL.

Miten nostaa hyvän kolesterolin:

On olemassa monia tapoja tämän saavuttamiseksi. Luettelossa on aina liiallinen tupakointi, alkoholin, paino, liikunta ja lääkitys. Nämä ovat kaikki asioita huomioon. Sinun täytyy muistaa, että pienikin HDL kolesteroli voi olla hyötyä ... ei voi sanoa räjähdysmäisesti, mutta lisäys 1 mg / dl HDL-kolesterolin voi tarkoittaa vähentämistä 2-4% riskiä sydänkohtaus.

Oikeus hyvän kolesterolin

Anna numerot HDL:

Kun se tulee HDL on hyvä muistaa, että arvot ovat erilaiset miehille ja naisille. Yleisesti keskimääräinen arvo HDL-kolesteroli on noin 40mg / dl, on terve henkilö. Tämä on ehdottomasti arvo pidettävä viitteenä. Tässä vaiheessa sinun täytyy nähdä, mitä ovat HDL vaarassa ja mitä ne ovat ihanteita. Herätys varten HDL-kolesterolin liian alhainen ääniä 37 mg / dl miehillä ja 47 mg / dl naisilla.

Normaaliarvot kolesterolin miehelle välillä 40 50 mg / dl, kun taas naisten 50 60 mg / dl

Nämä ovat yleisiä arvoja, mutta muista, että optimaalinen taso HDL-kolesterolin pitäisi olla 60 mg / dl, sitten kohtuullinen tavoite on nostaa se 10 mg / dl verrattuna mihin tahansa nykyisellä tasolla olet. Kuten näette on monia eroja huonon kolesterolin ja HDL-kolesteroli, ja se on viisasta olla sekoittamatta niitä koskaan. On tärkeää ymmärtää, että kolesterolin HDL toimii täsmälleen päinvastoin kuin LDL-kolesterolia, mutta arvot molempien kulkevat käsi kädessä, sillä molemmat tärkeä rooli kehomme. On yllättävää huomata, kuinka monet ihmiset ovat niin huolissaan niiden taso kolesteroli unohtaa monia asioita. Voit pitää HDL tasoja yksinkertaisesti syömällä tasapainoinen yhdistelmä ravitsevia elintarvikkeita