Kolesteroli elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, ole - Kolesteroli mitkä elintarvikkeet ovat elintarvikkeita ei


Ongelmatilanteissa Korkea kolesteroli se on hyvä tietää, mitä elintarvikkeet ja mitkä elintarvikkeet eivät ole, oikeuden tehdä muutoksia omaan ruokavalioon, saatat olla kiusaus heittää ulos ikkunasta terveellisen ruokavalion, mutta tutkijat ovat hyvin tietoisia siitä, miten paljon riskejä tämä saattaa aiheutua Korkea kolesteroli. Monitor tasot kolesteroli Se on tärkeää, koska heillä on vahva vaikutus yleisen terveyden organismin. Paljon parempi ehkäistä komplikaatioita seuraavat sopivan ruokavalion kuin yrittää ratkaista ongelman aikaisemmin tapahtunut. Joidenkin puute voi käsitellä ongelmia kolesteroli yksinkertaisen ikäisiä.

Kolesteroli elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, ole


Tarkista kolesterolitasoa:

  • Aina lääkäriltä neuvoa;
  • tehdään check-up rate arvioimaan elintarvikkeiden korkea kolesteroli ruokavalio: tämä auttaa välttämään näitä ruokia ohjaamalla ruokavaliota.

Food (ei) korkea kolesteroli välttämiseksi:

  • Tyydyttyneitä rasvoja ja öljyjäParas esimerkki on voita. Voita menee hyvin lähes kaiken ja maistuu hyvältä, joten sitä on vaikea kokonaan poistaa sen oman ruokavaliosta. Joskus se on muiden elintarvikkeiden ainesosana, emmekä edes tiedä: tämä tapahtuu usein ravintoloissa, joissa he palvelevat meidän suosikki ruokia. Voin pitäisi syödä kohtuullisesti tai, vielä parempaa, korvattu margariinia tai muut mausteet. Voit selvittää, rasvaa tai öljyä on kylläinen, laita se jääkaappiin, jos jähmettyy olisi vältettävä;
  • rasvaista lihaa: Tietyt liha ne maistuvat todella hyvältä, valitettavasti tämä tarkoittaa korkeampaa rasvapitoisuus. Paahtopaisti tai sianlihaa sisältävät melko korkea kolesteroli, varsinkin kun otetaan huomioon, että rajat, jotka normaalisti liittyy näihin ruoat ovat myös hyvin rasvaisia. Lihavalmisteita sisältävät korkea kolesteroli, samoin kuin muita yhdisteitä alkuperältään epäilyttäviä: usein se on puhdasta rasvaa sekoittaa muita kohteita, jotka on tekemistä lihaa. Monet eläimistä saatavia tuotteita sovi tähän ryhmään, joten on parempi kuluttaa niitä kohtuullisesti.

Foods erittäin korkea kolesteroli, poistetaan:

  • eläinten elimiä: mikä tahansa syy, miksi me kuluttaa, voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia kolesterolia ja pitäisi koskaan ottaa säännöllisesti;
  • kana iho: kana on täydellinen ruokaa terveellistä ruokavaliota, mutta sen iho, erittäin maukas, tulisi välttää useimmissa tapauksissa;
  • keltuainen: muna syöminen munanvalkuainen on hyvä, mutta ei keltuainen, joka on kuuluisa siitä, että yksi elintarvikkeista eniten kolesterolia. Jos säännöllisesti syödä aamupalaa munankeltuaiset se vienee vielä liian suurilta kolesterolia. Muuten, ne jotka yleensä syödä munia yleensä niiden mukana jauheliha, makkaraa tai pekonia, kaikki elintarvikkeiden välttämiseksi;
  • paljon paistettu ruoka: ei vain kanaa, katkarapuja, perunoita, mutta myös suklaapatukoita, juustoa ja jopa voita! Raskas paistamiseen voidaan soveltaa lähes mitä tahansa ruokaa, mutta on myös yksi turvallisimmista tavoista nostaa kolesterolia. Samoin on vältettävä kaikkia elintarvikkeita tyypillinen pikaruokaa, jotka ovat paistettu tai vähemmän;
  • johdannaiset maitorasva: jäätelöä, juustoa tai maitoa itse, ellei sitä rasvatonta tai 1% rasvaa. Mitään ruokaa, "poltettiin" sisältää elementtejä rasvaa, ja siksi ei ole terveellistä, koska se saattaa tuntua aluksi;
  • piiraita, leivonnaisia, munkkeja: jälkiruokia ja välipaloja, jotka rakastavat mutustellen sisältävät paljon turhia kaloreita, että jätetään edelleen. Jopa sirut ja muffinsseja sisältävät pahin tyypit rasvojen trans-isomeerit, erittäin haitallista terveydelle.

Ruoka (on), jotka vähentävät kolesterolin:

  • avokado;
  • oliiviöljy;
  • lohi ja muut kalat;
  • saksanpähkinät ja mantelit;
  • valkosipuli,
  • kaura;
  • viinirypäleet;
  • parsakaali;
  • soijaa.

Taistella kolesteroli

Kertoa totuus, se on keho tuottaa itse kolesteroli luonnollisesti, joka ei aiheuta vahinkoa keholle. Ongelmat alkavat, kun kolesterolin määrää veressä tulee koholla, ja useammin kuin luulisi tämä riippuu jatkuva saanti rasvaisia ​​ruokia ja korkea kolesteroli. Kun kolesteroliarvot kuin normaali sitten ongelmat alkavat liittyvät tukkeutumisen verisuonia ja komplikaatioita mahdollisesti vaarallisempi suhteen sydänkohtauksia ja aivohalvaus. Pohjimmiltaan, jos laitos on rasva kolesteroli on vaikeampi sydän pumppaa verta kehon läpi. Tuloksena on, että sydän ja koko organismin ovat yhä väsyneitä.
Meidän täytyy pystyä välttämään ruokia colsterolo ilman menettäisi kehon oikea ravinnontarpeestaan. Tämän vuoksi on vaikea kokonaan poistaa ruokavaliosta lihasta, joka on lähde joitakin etuja organismin. Temppu on siinä tasapainoisen ruokavalion ja olla varovainen laskettaessa, mitä on korjattu ja jonka kanssa se korvaa. Jos riistää itse olennaista elintarvikkeita, keho yrittää jotenkin saada ne, joten sen sijaan alkaa taistelu "korjata" niiden keho on paljon parempi ottaa ruokavaliota, jossa puutu mitään välttämätön ravintoaine.

Muu hoito pitää matala kolesteroli taso:

  • saada liikuntaa ja olla aktiivisia monin eri tavoin, jotta ei kyllästy;
  • juoda paljon vettä;
  • vähentää stressi ja nukkua paljon;
  • jatkuvasti kuulla lääkäriltäsi mitään lääkitystä ja täydennykset.

Lopullinen ajatuksia ruoasta ja ruoka ei ole, kun kyseessä on kolesteroli ongelmia:

Lopuksi, sinun täytyy hyväksyä se, että tilanteen on muututtava jatkuvasti ja saavuttaa että meidän on pystyttävä tekemään uhrauksia: luopumaan syöminen kaikki voit pysyä vatsa ei ole suuri uhraus, kun palkkio on parantaa terveyden , nousu energian, kyky pysyä aktiivisena enemmän aikaa ja ruumis enemmän kunnossa. Lääkäri voi eri elintarvikkeet, myös erittäin maukasta, pystyy alentamaan tasot kolesteroliEi tarpeeksi välttää rasvaisia ​​ruokia voittaa kolesteroli, ja olet todennäköisesti riistää itselleen tärkeitä ravintoaineita.